Καλάθι
0
0,00 €
quiz 1
Quiz Συνάντηση 1 – Έλεγχος Κατανόησης (Multiple Choice)
✅ = σωστή απάντηση
1) Γιατί τονίζεται το "μην τα δεις
όλα με τη μία";
A. Γιατί τα βίντεο είναι τεχνικά δύσκολα
✅ B. Γιατί η ύλη χρειάζεται εσωτερική επεξεργασία, παύσεις
και επιστροφή
C. Γιατί απαγορεύεται να δει κανείς όλο το υλικό
D. Γιατί πρέπει πρώτα να κρατηθούν σημειώσεις
2) Ποιος είναι ο βασικός σκοπός του
μοντέλου με τους "δύο κόσμους";
A. Να εξηγήσει θεωρητικά τη συναισθηματική νοημοσύνη
✅ B. Να μάθει ο άνθρωπος να αναγνωρίζει σε ποια εσωτερική
κατάσταση βρίσκεται κάθε στιγμή
C. Να πείσει τον άνθρωπο να αλλάξει συμπεριφορά άμεσα
D. Να κατηγοριοποιήσει τους ανθρώπους σε τύπους
3) Γιατί το μοντέλο των "δύο κόσμων"
δεν παρουσιάζεται πάντα με τον ίδιο τρόπο;
A. Γιατί δεν έχει σταθερή θεωρητική βάση
✅ B. Γιατί προσαρμόζεται στο κοινό και στο πλαίσιο ζωής του
C. Γιατί εξαρτάται από τον χρόνο της συνάντησης
D. Γιατί αλλάζει ανάλογα με τη διάθεση του εκπαιδευτή
4) Ποιος είναι ο βασικός κίνδυνος
για κάποιον που "τα ξέρει θεωρητικά";
A. Να μην ενδιαφερθεί για την εκπαίδευση
✅ B. Να μπορεί να τα περιγράφει, αλλά να μην τα ζει στην
πράξη
C. Να αμφισβητήσει τη μεθοδολογία
D. Να μπερδευτεί από την ορολογία
5) Τι διαφορά επισημαίνεται ανάμεσα
στη μαζική και την ατομική δουλειά;
A. Η μαζική δουλειά είναι πιο αποτελεσματική
B. Η ατομική δουλειά δεν έχει δομή
✅ C. Στην ατομική δουλειά υπάρχει συνεχής προσαρμογή μέσω
feedback
D. Η μαζική δουλειά είναι πιο "βαθιά"
6) Ποιο στοιχείο χαρακτηρίζει έναν
ουσιαστικό εκπαιδευτή;
A. Να έχει πολλές πιστοποιήσεις
B. Να μιλάει με επιστημονικούς όρους
✅ C. Να έχει περάσει ο ίδιος από τη βιωματική δυσκολία
D. Να δίνει έτοιμες λύσεις
7) Ποιο παράδειγμα χρησιμοποιείται
για να εξηγηθεί η έννοια της αδράνειας;
A. Αυτοκίνητο που επιταχύνει
✅ B. Αεροπλάνο στην απογείωση που χρειάζεται πολλή ενέργεια
C. Πλοίο που αλλάζει πορεία
D. Σώμα σε κατάσταση χαλάρωσης
8) Τι ονομάζεται "επίπεδο βάσης"
(baseline);
A. Το επίπεδο γνώσεων του μαθητή
B. Το επίπεδο σωματικής ενέργειας
✅ C. Η εσωτερική κατάσταση στην οποία επιστρέφουμε συνήθως
D. Η αρχική κατάσταση πριν την εκπαίδευση
9) Ποιος είναι ο βασικός στόχος της
δουλειάς με το επίπεδο βάσης;
A. Να εξαλειφθούν τα "κάτω" συναισθήματα
B. Να μην πέφτουμε ποτέ
✅ C. Να μετακινηθεί το φυσιολογικό σημείο λειτουργίας προς τα
πάνω
D. Να διατηρούμε ουδετερότητα συνέχεια
10) Πώς ορίζεται η ανθεκτικότητα
μέσα από αυτή τη λογική;
A. Να αντέχεις περισσότερη πίεση
B. Να μην επηρεάζεσαι συναισθηματικά
✅ C. Να επανέρχεσαι γρηγορότερα στο ανώτερο επίπεδο βάσης
D. Να ελέγχεις πλήρως τα συναισθήματα
Άσκηση Αυτο-Ελέγχου – Συνάντηση 1
Οδηγία πριν ξεκινήσεις
Στάσου ή κάθισε ήσυχα για 1–2 λεπτά.
Όχι τεχνική. Όχι αναπνοή.
Απλώς παρατήρησε: πώς είμαι τώρα;
Όταν νιώσεις ότι "έφτασες", προχώρα.
ΜΕΡΟΣ Α — Σημεία Αλήθειας (χωρίς σκέψη)
Διάβασε κάθε πρόταση και απάντησε ΝΑΙ
/ ΟΧΙ.
Αν χρειάζεται να το σκεφτείς πολύ, η απάντηση είναι ΟΧΙ.
- Όταν δυσκολεύομαι, το παρατηρώ πριν το δικαιολογήσω.
- Δεν χρειάζομαι να "είμαι καλά" για να νιώθω σταθερός.
- Αναγνωρίζω πότε λειτουργώ μηχανικά, χωρίς να το κατηγορώ.
- Δεν χρησιμοποιώ την πρακτική για να αποφύγω κάτι.
- Αισθάνομαι διαφορά στη γενική μου κατάσταση, όχι μόνο σε στιγμές.
- Όταν "πέφτω", δεν πανικοβάλλομαι.
- Δεν προσπαθώ να πείσω τον εαυτό μου ότι προχωράω.
- Μπορώ να μείνω παρών σε δυσφορία χωρίς να τη διορθώσω.
- Δεν χρειάζομαι εξήγηση για να νιώθω ότι κάτι αλλάζει.
- Κάποιες αντιδράσεις που είχα παλιά δεν εμφανίζονται πια.
🜂 Μέτρησε μόνο τα ΝΑΙ. Μην ερμηνεύσεις ακόμη.
ΜΕΡΟΣ Β — Η σιωπηλή ερώτηση (το κέντρο)
Διάβασε την ερώτηση μία φορά.
Μην απαντήσεις αμέσως.
Αν σταματούσα κάθε πρακτική για έναν
μήνα,
η ζωή μου θα ήταν ίδια ή διαφορετική;
Σημείωσε μόνο μία λέξη που
έρχεται πρώτη.
(Όχι φράση. Όχι αιτιολόγηση.)
ΜΕΡΟΣ Γ — Το αληθινό τεστ (χωρίς ηρωισμό)
Διάλεξε μία πρόταση που είναι αληθινή τώρα:
A. «Ακόμα προσπαθώ να καταλάβω.»
B. «Αρχίζω να βλέπω χωρίς να παρεμβαίνω.»
C. «Κάτι μέσα μου έχει ήδη μετακινηθεί.»
D. «Ζω πιο απλά, με λιγότερη εσωτερική τριβή.»
E. «Ξέρω πολλά, αλλά δεν έχει κατέβει στο σώμα.»
❗ Αν διάλεξες την Ε, αυτό είναι επίγνωση — όχι αποτυχία.
ΜΕΡΟΣ Δ — Αντανάκλαση (διάβασε, όχι για να "ανήκεις")
- 0–3 ΝΑΙ
→ Λειτουργείς κυρίως από τον νου.
Δεν είναι λάθος. Είναι το σημείο εκκίνησης. - 4–6 ΝΑΙ
→ Βρίσκεσαι σε μεταβατικό στάδιο.
Το σύστημα μαθαίνει, αλλά η αδράνεια είναι ακόμη ισχυρή. - 7–8 ΝΑΙ
→ Το επίπεδο βάσης αρχίζει να μετακινείται.
Δεν χρειάζεσαι επιβεβαίωση. - 9–10 ΝΑΙ
→ Η πρακτική έχει γίνει στάση ζωής.
Πρόσεξε μόνο τη λεπτή υπεροχή.
Κλείσιμο
Κλείσε τα μάτια για 30'' και πες εσωτερικά:
«Δεν χρειάζεται να φτάσω κάπου.
Χρειάζεται μόνο να δω πού είμαι.»