Α ΜΕΡΟΣ

📋 Λίστα Περιεχομένων

• 00:01:18 – 00:08:45 Προετοιμασία σώματος & αναπνοής

• 00:08:45 – 00:14:22 Χαλάρωση & αναγνώριση φόβου

• 00:14:22 – 00:18:20 Επαφή με τον φόβο & καλλιέργεια ασφάλειας

• 00:18:20 – 00:22:25 Διερεύνηση ριζών φόβου & αποδοχή

• 00:22:25 – 00:23:39 Εδραίωση ασφάλειας

• 00:23:39 – 00:25:58 Επαναφορά / κλείσιμο άσκησης

• 00:25:58 – 00:27:53 Εισαγωγή στο φόβο ως βασικό συναίσθημα

• 00:27:53 – 00:29:48 Μορφές εκδήλωσης του φόβου

• 00:29:48 – 00:31:35 Βασικοί φόβοι & έρευνα

• 00:31:35 – 00:33:15 Εργασία με τον φόβο (ανάθεση)

• 00:33:15 – 00:34:37 Ο φόβος ως «κλειστή πόρτα»

• 00:34:37 – 00:36:27 Ζώντας και δρώντας παρά τον φόβο (Behavior Therapy)

• 00:36:27 – 00:38:08 Αποτελέσματα του φόβου (ψυχολογικά & κοινωνικά)

• 00:38:08 – 00:41:20 Φόβος και υγεία – κριτική στον «χρήσιμο φόβο»

• 00:41:20 – 00:43:07 Βαθύτερη αιτία του φόβου

• 00:43:07 – 00:44:47 Ταύτιση, προσκόλληση & δημιουργία φόβου

• 00:44:47 – 00:46:14 Εμπειρίες πέρα από το σώμα & απουσία φόβου

• 00:46:14 – 00:48:10 Παράγοντες που ενισχύουν τον φόβο (ενότητα – ξεχωριστότητα)

• 00:48:10 – 00:49:39 Έλλειψη οικειότητας & δυσπιστία

• 00:49:39 – 00:51:08 Προσκόλληση & φαύλος κύκλος φόβου

• 00:51:08 – 00:53:01 Φαντασία & φόβος

• 00:53:01 – 00:54:56 Μνήμη & φόβος

• 00:54:56 – 00:56:35 Πρακτική εργασία με τον φόβο

• 00:56:35 – 00:58:10 Προσωπικό παράδειγμα & ενότητα ως λύση

• 00:58:10 – 00:59:43 Νοερή & σταδιακή προσέγγιση

• 00:59:43 – 01:01:30 Ο φόβος ως φυλακή – άνοιγμα «πορτών»

• 01:01:30 – 01:06:18 Επιλογή φόβων & ομαδική διερεύνηση

• 01:06:18 – 01:08:21 Τεχνικές αντιμετώπισης φόβου (πεποιθήσεις, προβολή, EFT)

• 01:08:21 – 01:10:10 Διευκρινίσεις: μνήμη, φαντασία, δυσπιστία, οικειότητα

• 01:10:10 – 01:11:39 Μοναδικότητα vs ξεχωριστότητα

• 01:11:39 – 01:12:20 Ενότητα ακόμη και με τον φόβο (θάνατος, αρρώστια)

• 01:12:20 – τέλος Ελευθερία επιλογής απέναντι στον φόβο

🧘‍♂️ Προετοιμασία σώματος & αναπνοής (00:01:18 – 00:08:45)

ΟΚ. Μπορείτε να πάρετε την θέση της μισής λαμπάδας. Και να ηρεμήσετε εκεί. Κάνοντας βαθιές αναπνοές. Με την βοήθεια των χεριών. Ανοίξτε το θώρακα, τα πλευρά με την εισπνοή. Με την κίνηση των χεριών πάνω και πίσω. Κάνοντας κράτημα για όσο σας ευχαριστεί. Και φέρνοντας τα χέρια πίσω πλάι σας. Κάντε αυτό συνέχεια αυξάνοντας το οξυγόνο μέσα στο σώμα και μέσα στον εγκέφαλο.

Ακούστε τον ήχο μέσα στο λαιμό σας. Και έχετε πλήρη συγκέντρωση στην αναπνοή και την κίνηση.

Βιώστε την παρούσα στιγμή. Αφήστε το παρελθόν και το μέλλον.

Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στην κίνηση του κεφαλιού. Δεξιά και αριστερά σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Χαλαρώνοντας τον αυχένα και τους ώμους.

Τώρα μπορείτε να αφήσετε την κίνηση του κεφαλιού και να συνεχίσετε με την αναπνοή σας αργά και βαθιά, μετρώντας μέσα σας στο ρυθμό της τετράγωνης αναπνοής. Εισπνοή κράτημα. Εκπνοή. Άπνοια. Η πράξη της αναπνοής να έχει την ίδια διάρκεια.

00:01:18.04]

ΟΚ. Μπορείτε να πάρετε την θέση της μισής λαμπάδας. Και να ηρεμήσετε εκεί. Κάνοντας βαθιέςαναπνοές. Με την βοήθεια των κεριών. Ανοίξτε το θώρακα, τα πλευρά με την εισπνοή. Με την κίνησητων χεριών πάνω και πίσω. Κάνοντας κράτημα για όσο σας ευχαριστεί. Και φέρνοντας τα χέρια πίσωπλάι σας. Κάντε αυτό συνέχεια αυξάνοντας το οξυγόνο μέσα στο σώμα και μέσα στον εγκέφαλο.

[00:02:59.06]

Ακούστε τον ήχο μέσα στο λαιμό σας. Και έχετε πλήρη συγκέντρωση στην αναπνοή και την κίνηση.

[00:03:44.02]

Βιώστε την παρούσα στιγμή. Αφήστε το παρελθόν και το μέλλον.

[00:05:04.21]

Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στην κίνηση του κεφαλιού. Δεξιά και αριστερά σε συγχρονισμό με τηναναπνοή. Χαλαρώνοντας τον αυχένα και τους ώμους.

[00:07:12.18]

Τώρα μπορείτε να αφήσετε την κίνηση του κεφαλιού και να συνεχίσετε με την αναπνοή σας αργά καιβαθιά, μετρώντας μέσα σας στο ρυθμό της τετράγωνης αναπνοής. Εισπνοή κράτημα. Εκπνοή. Άπνοια. Ηπράξη της αναπνοής να έχει την ίδια διάρκεια.

🧠 Χαλάρωση & αναγνώριση φόβου (00:08:45 – 00:14:22)

Τώρα αφήστε την αναπνοή ελεύθερη. Και ελέγξτε το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι χαλαρά, ελεύθερα. Η μέση σας ξεκούραστη, χαλαρή. Κοιλιά χαλαρή. Το ηλιακό πλέγμα χαλαρό.

Νιώστε τους ώμους. Αφήστε τους να σφίξουν, να χαλαρώσουν. Αφήνοντας τα μπράτσα και τα χέρια να χαλαρώσουν. Αφήστε τον αυχένα να χαλαρώσει. Κι αφήστε το κεφάλι σας. Το πρόσωπό σας να χαλαρώσει. Τα μάτια σας. Αφήστε το μέτωπο σας να χαλαρώσει. Αφήστε τον εγκέφαλο να ηρεμήσει και να ανανεωθεί.

Ο εγκέφαλος ξεκουράζεται και ανανεώνεται.

Τώρα σκεφθείτε για λίγο ποιοι είναι οι φόβοι σας. Τι είναι αυτό που φοβόσαστε; Τι φοβόσαστε μέσα στη ζωή;

[00:08:45.02]

Τώρα αφήστε την αναπνοή ελεύθερη. Και ελέγξτε το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναιχαλαρά, ελεύθερα. Η μέση σας ξεκούραστη, χαλαρή. Κοιλιά χαλαρή. Το ηλιακό πλέγμα χαλαρό. Νιώστετους ώμους. Αφήστε τους να σφίξουν, να χαλαρώσουν. Αφήνοντας τα μπράτσα και τα χέρια ναχαλαρώσουν. Αφήστε τον αυχένα να χαλαρώσει. Κι αφήστε το κεφάλι σας. Το πρόσωπό σας ναχαλαρώσει. Τα μάτια σας. Αφήστε το μέτωπο σας να χαλαρώσει. Αφήστε τον εγκέφαλο να ηρεμήσει καινα ανανεωθεί. Ο εγκέφαλος ξεκουράζεται και ανανεώνεται. Τώρα σκεφθείτε για λίγο ποιοι είναι οι φόβοισας. Τι είναι αυτό που φοβόσαστε; Τι φοβόσαστε; Μέσα στη ζωή;

Μήπως φοβόσαστε την αρρώστια ή τοθάνατο; Ή μήπως φοβόσαστε την γνώμη του άλλου ή την απόρριψη; Ή μήπως έχετε επαγγελματική ήοικονομική ανασφάλεια; Ή μήπως φοβόσαστε το ύψος ή την θάλασσα ή το αεροπλάνο, το ασανσέρ ή τοαυτοκίνητο είναι ζώα, σκυλιά, αράχνες, κατσαρίδες. Τι είναι αυτό; Τι είναι αυτά που φοβόσαστε; Τώρα;Επιλέξτε ένα φόβο που έχετε. Ένα πράγμα που φοβόσαστε.

🔍 Επαφή με τον φόβο & καλλιέργεια ασφάλειας (00:14:22 – 00:18:20)

Μπορεί να είναι ένας άνθρωπος ή μία κατάσταση, ζώο, αντικείμενο, οτιδήποτε. Ένα πράγμα προς το οποίο νιώθετε φόβο ή ανασφάλεια.

Και όταν το σκέφτεστε, μετρήστε μέσα σας πόσο φόβο ή ανησυχία νιώθετε. Από 0 έως 10.

Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε επαφή με αυτό που φοβόσαστε.

Θυμηθείτε ότι η αξία σας είναι δεδομένη σαν έκφραση του θείου. Και νιώστε την ασφάλειά σας να αυξηθεί.

Νιώστε ότι υπάρχει μια τεράστια δύναμη μέσα σας να αντιμετωπίζετε ότι προκύπτει στην ζωή σας.

[00:14:22.29]

Μπορεί να είναι ένας άνθρωπος ή μία κατάσταση, ζώο, αντικείμενο, οτιδήποτε. Ένα πράγμα προς τοοποίο νιώθετε φόβο ή ανασφάλεια. Και όταν το σκέφτεστε, μετρήστε μέσα σας πόσο φόβο ή ανησυχίανιώθετε. Από 0 έως 10. Πόσο είναι; Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε επαφή με αυτό που φοβόσαστε

Άλλο. Τι νιώθετε; Ασφάλεια; Νιώθετε ασφαλείς; Σε επαφή με αυτό με το οποίο μέχρι τωρα φοβόσασταννα δείτε; Πόσο Ασφάλιση. Μπορείτε να νιώσετε. Και σε επαφή με αυτό που μέχρι τώρα φοβόσασταν.Θυμηθείτε ότι η αξία σας είναι δεδομένη σαν έκφραση του θείου. Και νιώστε την ασφάλεια σας νααυξηθεί. Νιώστε ακόμα πιο ασφαλείς σε σχέση με αυτό. Και σε επαφή με αυτό. Βιώστε εσωτερικήασφάλεια. Είστε ασφαλείς. Βιώστε ασφάλεια την ώρα που σκέπτεστε το ερέθισμα αυτό. Νιώστε ότιυπάρχει μια τεράστια δύναμη μέσα σας να αντιμετωπίζετε ότι προκύπτει στην ζωή σας. Νιώστε αυτή τηνδύναμη. Μ. Εάν μπορείτε και αν θέλετε νιώστε εμπιστοσύνη στο σύμπαν, στο Θεό, στους νόμους τουσύμπαντος. Ότι επιτρέπουν να συμβούν σ εσάς και στους άλλους μόνο αυτό που εξυπηρετεί την εξέλιξήσας.

🌌 Διερεύνηση ριζών φόβου & αποδοχή (00:18:20 – 00:22:25)

Δεχτείτε αυτό που νιώθετε. Αφήστε το να απλωθεί μέσα σας σαν ενέργεια, σαν δόνηση.

Συνειδητοποιήστε τις ρίζες του. Από πού δημιουργείται η ανησυχία αυτή;

Δοκιμάστε να αφήσετε κάθε ανησυχία, κάθε ανασφάλεια, κάθε φόβο.

Νιώστε την σχέση σας με το σύμπαν. Την ασφάλεια της ενότητας.

[00:18:20.22]

Δοκιμάστε να νιώσετε αυτή την εμπιστοσύνη. Και να νιώθετε ασφαλείς. Και τώρα φέρτε πάλι τοαντικείμενο που επιλέξατε στην αρχή, που σας προκάλεσε στο παρελθόν φόβο και δείτε τι νιώθετε τώρακαι πόσο έντονο τον νοιώθετε. Και νιώστε ότι νιώθετε και δεχτείτε αυτό που νιώθετε. Δεχτείτε το. Καιαφήστε το να απλωθεί μέσα Εσάς σαν ενέργεια, σαν δόνηση. Και βιώνοντας το συνειδητοποιήστε τιςρίζες του. Από πού δημιουργείται η ανησυχία αυτή;

Από ποια βιώματα; Ή εμπειρίες; Γιατί νιώθετε φόβο;Και δοκιμάστε να αφήσετε κάθε ανησυχία, κάθε ανασφάλεια, κάθε φόβο.

Δοκιμάστε να το αφήσετε γιανα δείτε πως είστε χωρίς αυτό. Και ποιος φταίει; Ένα άνοιγμα προς το σύμπαν ή προς το Θείο;

Νιώστετην δική σας σχέση με το σύμπαν και με τον Θείο. Νιώθοντας την ασφάλεια που υπάρχει σε αυτή τηνσχέση. Η ασφάλεια της ενότητας. Ακόμα, η ενότητα με αυτό που μέχρι τώρα φοβόσασταν. Ενότητα μεαυτό που μέχρι τώρα φοβόσασταν. Και αφήστε το αίσθημα της ασφάλειας να βυθιστεί ακόμα πιο βαθιάμέσα σας. Να μην είναι επιφανειακή. Να προχωράει βαθιά μέσα σας.

🟡 Εδραίωση ασφάλειας (00:22:25 – 00:23:39)

Ασφάλεια.

🔄 Επαναφορά / κλείσιμο άσκησης (00:23:39 – 00:25:58)

Μπορείτε σιγά σιγά να συνεχίσετε προς την εγρήγορση.

🧭 Εισαγωγή στο φόβο ως βασικό συναίσθημα (00:25:58 – 00:27:53)

Δεύτερο μάθημα. 22Ο Μάθημα της συγκινησιακής αρμονίας. Οι σελίδες του βιβλίου Αυτογνωσία είναι 186 ως 199 και Εις την ψυχολογία της Ευτυχίας 99 ως 215 στην ψυχολογία της ευτυχίας.

Όπως καταλάβατε από την έναρξη, από την χαλάρωση που κάναμε, το θέμα που θα αγγίξουμε σήμερα και την άλλη εβδομάδα, ίσως και τρεις εβδομάδες, είναι το θέμα του φόβου.

Γιατί ο φόβος είναι η μητέρα όλων των αρνητικών συναισθημάτων και η ζήλεια και η θυμός και η πίκρα. Όλα βασίζονται στο αρχικό συναίσθημα του φόβου.

Το άλλο βασικό συναίσθημα είναι η ενοχή. Αν απελευθερωθούμε από φόβο και ενοχή που πολλές φορές πάνε μαζί, δεν θα έχουμε άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Ό, τι αρνητικό συναίσθημα έχουμε, αν πάμε βαθιά μέσα, θα βρούμε ότι φοβόμαστε κάτι ή νιώθουμε ένοχοι για κάτι.

[00:25:58.26]

Δεύτερο μάθημα. 22Ο Μάθημα της συγκινησιακής αρμονίας. Οι σελίδες του βιβλίου Αυτογνωσία είναι186 ως 199 και Εις την ψυχολογία της Ευτυχίας 99 ως 215 στην ψυχολογία της ευτυχίας. Όπωςκαταλάβατε από την έναρξη, από την χαλάρωση που κάναμε, το θέμα που θα αγγίξουμε σήμερα και τηνάλλη εβδομάδα, ίσως και τρεις εβδομάδες, είναι το θέμα του φόβου. Γιατί ο φόβος είναι η μητέρα όλωντων αρνητικών συναισθημάτων και η ζήλεια και η θυμός και η πίκρα. Όλα βασίζονται στο αρχικόσυναίσθημα του φόβου. Το άλλο βασικό συναίσθημα είναι η ενοχή. Αν απελευθερωθούμε από φόβο καιενοχή που πολλές φορές πάνε μαζί, δεν θα έχουμε άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ό, τι αρνητικόσυναίσθημα έχουμε, αν πάμε βαθιά μέσα, θα βρούμε ότι φοβόμαστε κάτι ή νιώθουμε ένοχοι για κάτι.Είναι η βασική αιτία των αρνητικών συναισθημάτων. Τώρα τι; Το φόβο στην ζωή μας εμφανίζεται σανδιάφορα συναισθήματα. Έχουμε. Έχετε ένα χαρτί σελίδα 162. Που έχει κάποια συναισθήματα πουέχουμε. Όταν φοβόμαστε. Ανησυχία, αμηχανία. Η πρώτη σελίδα 162. Ανησυχία, αμηχανία, αποστροφή,απόρριψη.

🎭 Μορφές εκδήλωσης του φόβου (00:27:53 – 00:29:48)

Ανησυχία, αμηχανία, αποστροφή, απόρριψη.

Ανασφάλεια, αδυναμία, στενοχώρια, ανικανότητα, σύγχυση.

Άγχος, φόβο, κατάθλιψη, φυγή, τρόμος, υστερία, πανικός, παράλυση, θυμός, επιθετικότητα, βία.

Όλες αυτές είναι μορφές του φόβου.

Όποια από αυτά νιώθουμε, καταλαβαίνουμε ότι κάτι κάποιου φόβου υπάρχει πίσω από αυτό.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

📊 Βασικοί φόβοι & έρευνα (00:29:48 – 00:31:35)

Γενικά φοβόμαστε για την αξία μας και για την ασφάλειά μας και για την ελευθερία μας.

Σε μια έρευνα που είχαμε κάνει σε 120 άτομα βγήκαν 180 φόβοι.

Η αρρώστια: 104 άτομα

Η απόρριψη: 95 άτομα

Ο θάνατος: 85

Η κριτική: 85

Η μοναξιά

Η ανασφάλεια

Ο σεισμός: 77

Ο πόλεμος: 92

Τα φίδια: 73

Η οικονομική ανασφάλεια: 88

Τα οικονομικά: 64

Ο θάνατος αγαπημένων: 96

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

📝 Εργασία με τον φόβο (ανάθεση) (00:31:35 – 00:33:15)

Για την εβδομάδα αυτή θα ήθελα να σκεφθείτε το θέμα του φόβου στην ζωή σας.

Να κοιτάξετε αυτή την λίστα και να σημειώσετε αυτό που φοβόσαστε.

Να προσθέσετε ότι δεν είναι εκεί.

Να κάνετε μία λίστα από φόβους από τους οποίους θέλετε να απελευθερωθείτε.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🚪 Ο φόβος ως «κλειστή πόρτα» (00:33:15 – 00:34:37)

Ο φόβος είναι σαν μια κλειστή πόρτα μέσα από την οποία δεν μπορούμε να περάσουμε.

Φοβάμαι τους ανθρώπους → κλειστή πόρτα προς τους ανθρώπους

Φοβάμαι το αεροπλάνο → κλειστή πόρτα προς το ταξίδι

Φοβάμαι το λάθος → κλειστή πόρτα προς την εξέλιξη

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🚶 Ζώντας και δρώντας παρά τον φόβο (00:34:37 – 00:36:27)

Η διαφορά μεταξύ των ανθρώπων είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που σταματάνε όταν φοβούνται και άλλοι που συνεχίζουν παρόλο που φοβούνται.

Παρόλο που φοβάμαι, συνεχίζω.

Αυτό είναι Behavior Therapy.

Κάνω αυτό που θα έκανα αν δεν φοβόμουν.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

⚠️ Αποτελέσματα του φόβου (00:36:27 – 00:38:08)

1. Μπλοκαρισμένη ζωή

2. Δυσπιστία

3. Διαστρέβλωση της πραγματικότητας

4. Εμπόδιο προς ευτυχία και ενότητα

5. Ψυχοσωματική αρρώστια

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🧪 Φόβος και υγεία – κριτική στον «χρήσιμο φόβο» (00:38:08 – 00:41:20)

Ο φόβος κρατά το σώμα σε κατάσταση κινδύνου (fight or flight).

Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δεν είναι απαραίτητος για σωστές επιλογές.

Η λογική και η γνώση είναι αρκετές.

Η απόδοση μπορεί να βασίζεται στην απόλαυση και όχι στο άγχος.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🔍 Βαθύτερη αιτία του φόβου (00:41:20 – 00:43:07)

Η αιτία του φόβου είναι η άγνοια:

της αληθινής μας φύσης
της αιωνιότητάς μας
των νόμων του σύμπαντος

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🔗 Ταύτιση, προσκόλληση & δημιουργία φόβου (00:43:07 – 00:44:47)

Όταν ταυτιζόμαστε με το σώμα και την προσωπικότητα, αυξάνεται ο φόβος.

Οι προσκολλήσεις δημιουργούν φόβους:

μήπως δεν το αποκτήσω
μήπως το χάσω

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🌌 Εμπειρίες πέρα από το σώμα & απουσία φόβου (00:44:47 – 00:46:14)

Υπάρχουν εμπειρίες όπου ο άνθρωπος βιώνει ότι δεν είναι το σώμα.

Σε αυτές τις εμπειρίες υπάρχει ηρεμία και απουσία φόβου.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🔁 Παράγοντες που ενισχύουν τον φόβο – ξεχωριστότητα & ενότητα (00:46:14 – 00:48:10)

Ο πρώτος παράγοντας είναι η ξεχωριστότητα.

Όσο περισσότερο νιώθω ξεχωριστός, τόσο περισσότερο φόβο νιώθω.

Όσο περισσότερο φόβο νιώθω, τόσο μεγαλύτερη ξεχωριστότητα βιώνω.

Αν βιώνω ενότητα με κάτι, δεν το φοβάμαι.

Αν βιώνω ενότητα με την αράχνη, δεν τη φοβάμαι.

Αν βιώνω ενότητα με τον άνθρωπο, δεν τον φοβάμαι.

Όπου υπάρχει τέλεια αγάπη, δεν υπάρχει φόβος.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🤝 Έλλειψη οικειότητας & δυσπιστία (00:48:10 – 00:49:39)

Όταν δεν γνωρίζουμε κάτι, το φοβόμαστε περισσότερο.

Η οικειότητα μειώνει τον φόβο.

Η δυσπιστία τρέφει τον φόβο και ο φόβος τρέφει τη δυσπιστία.

Αν ξεκινώ χωρίς εμπιστοσύνη, δημιουργείται αρνητική σχέση.

Αν ξεκινώ με εμπιστοσύνη, δημιουργείται άλλη πραγματικότητα.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🔗 Προσκόλληση & φαύλος κύκλος φόβου (00:49:39 – 00:51:08)

Όσες περισσότερες προσκολλήσεις έχω, τόσους περισσότερους φόβους έχω.

Κάθε προσκόλληση γεννά φόβο:

μήπως το χάσω
μήπως δεν το αποκτήσω

Και έτσι δημιουργείται φαύλος κύκλος.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🧠 Φαντασία & φόβος (00:51:08 – 00:53:01)

Η φαντασία όταν ελέγχεται από τον φόβο δημιουργεί ψευδείς πραγματικότητες.

Ο νους παράγει σενάρια που δεν έχουν σχέση με την αλήθεια.

Χρειάζεται αποσύνδεση φαντασίας από τον φόβο.

Ο Τίτλος σας

Εδώ ξεκινά το κείμενό σας. Κάντε κλικ και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Υσυ ατ φερρι πυτανθ ιυς θε νυμκυαμ σορρυμπιθ θε πρω δωλορε μελιορε ασυσαμ συμ ετ ιυφαρεθ ρεσυσαβο ραθιονιβυς θε παυλω λεγενδως σωνσεπθαμ ναμ ναθυμ αλιενυμ ανσιλλαε ιν συμ φιδιτ κυαερενδυμ εαμ συ φελ αν εραντ.

🧩 Μνήμη & φόβος (00:53:01 – 00:54:56)

Η μνήμη λειτουργεί με ένταση, όχι με λογική.

Ένα έντονο αρνητικό γεγονός υπερισχύει χιλιάδων θετικών.

Η μνήμη προβάλλει τον φόβο στο μέλλον.

Οι περισσότεροι φόβοι βασίζονται σε κάτι που έγινε στο παρελθόν.