Καλάθι
0
0,00 €
Α1/10 Από τις αυτόματες αντιδράσεις στην Καρδιακή Ρύθμιση
Κων/νος Γράψας BA(Hons),DipArch,MPhil Cambridge
Άρθρο 1/10 Από τις αυτόματες αντιδράσεις στην Καρδιακή Ρύθμιση
Κάθε φορά που νιώθουμε ένταση, σύγχυση ή υπεραντίδραση, δεν συμβαίνει κάτι τυχαίο.
Το νευρικό μας σύστημα ενεργοποιεί έναν από τους τρεις βασικούς τρόπους επιβίωσης: Πάλη, Φυγή ή Πάγωμα.
Δεν πρόκειται για χαρακτήρα, ούτε για «κακές συνήθειες».
Είναι αυτόματες βιολογικές αποκρίσεις που μαθαίνονται σε στιγμές πίεσης, φόβου ή έλλειψης ασφάλειας.
Ο οργανισμός προσπαθεί να προστατευτεί: είτε παλεύοντας, είτε απομακρυνόμενος, είτε κλείνοντας.
Το πρόβλημα δεν είναι ότι αυτά τα μοτίβα υπάρχουν.
Το πρόβλημα είναι όταν παραμένουμε σε αυτά, ακόμη κι όταν ο κίνδυνος έχει περάσει.
Από εδώ ξεκινά η μετάβαση:
από την αυτόματη επιβίωση, στη συνειδητή Καρδιακή Ρύθμιση.
———————————————————-
Τα μοτίβα της Πάλης, της Φυγής και του Παγώματος έχουν κάτι κοινό:
μας βγάζουν από το κέντρο μας.
Όταν ενεργοποιούνται:
- η αναπνοή αποσυντονίζεται
- το σώμα σφίγγεται
- ο νους αναλαμβάνει την εξουσία
- η καρδιά «χάνεται» από την εξίσωση
Και όμως, η καρδιά δεν είναι απλώς συναίσθημα.
Είναι κέντρο ρύθμισης.
Στην Ακαδημία της Καρδιάς, η Καρδιακή Ρύθμιση δεν είναι τεχνική.
Είναι στάση ζωής.
Είναι η στιγμή που θυμόμαστε ότι:
πριν αντιδράσουμε, μπορούμε να επιστρέψουμε.
Τι σημαίνει Καρδιακή Ρύθμιση στην πράξη
Καρδιακή Ρύθμιση σημαίνει να:
- επιβραδύνω πριν απαντήσω
- μαλακώσω το σώμα πριν αποφασίσω
- επιτρέψω στο συναίσθημα να κινηθεί αντί να το πιέσω ή να το καταπιώ
Δεν σημαίνει να «σκέφτομαι θετικά».
Δεν σημαίνει να «ηρεμώ με το ζόρι».
Σημαίνει να συντονίζομαι.
Όταν ο ρυθμός της καρδιάς αρχίζει να ομαλοποιείται:
- το νευρικό σύστημα βγαίνει από την επιβίωση
- η σκέψη καθαρίζει
- η αντίδραση μετατρέπεται σε επιλογή
Η καρδιά γίνεται ξανά οδηγός και όχι θύμα της έντασης.
Πώς η Καρδιακή Ρύθμιση μετασχηματίζει τα τρία μοτίβα
Από την Πάλη → στη Σταθερότητα
Όταν επιστρέφουμε στην καρδιά:
- η ανάγκη για έλεγχο χαλαρώνει
- η υπερπροσπάθεια μετατρέπεται σε παρουσία
- η δύναμη δεν προκύπτει από πίεση, αλλά από ρίζωμα
Δεν χρειάζεται πια να αποδείξουμε.
Μπορούμε απλώς να είμαστε.
Από τη Φυγή → στη Ροή
Όταν η καρδιά ρυθμίζεται:
- η βιασύνη πέφτει
- ο φόβος της απώλειας μειώνεται
- η κίνηση γίνεται συνειδητή, όχι νευρική
Δεν χρειάζεται να τρέχουμε.
Μπορούμε να κινούμαστε με νόημα.
Από το Πάγωμα → στη Διαθεσιμότητα
Όταν μαλακώνει το σώμα και η καρδιά ανοίγει:
- η αίσθηση έλλειψης αρχίζει να υποχωρεί
- η ενέργεια επιστρέφει σταδιακά
- εμφανίζεται ξανά η δυνατότητα επιλογής
Δεν είμαστε παγιδευμένοι.
Είμαστε σε διαδικασία επανασύνδεσης.
Η βασική πρακτική της Ακαδημίας της Καρδιάς
Η Καρδιακή Ρύθμιση ξεκινά από κάτι απλό:
επιστροφή στο σώμα + ήπια εστίαση στην καρδιά + φυσική αναπνοή
Όχι για να αλλάξουμε κάτι.
Αλλά για να ακούσουμε.
Όταν το κάνουμε αυτό ξανά και ξανά:
- το σύστημα μαθαίνει ότι είναι ασφαλές
- η ένταση δεν χρειάζεται να κρατηθεί
- η ζωή αρχίζει να ρέει πιο οργανικά
Δεν είναι στιγμιαία λύση.
Είναι εκπαίδευση.
Δεν είμαστε εδώ για να μην ενεργοποιούμαστε
Στην Ακαδημία της Καρδιάς δεν προσπαθούμε να μη νιώθουμε.
Δεν προσπαθούμε να μη μπαίνουμε ποτέ σε Πάλη, Φυγή ή Πάγωμα.
Μαθαίνουμε κάτι βαθύτερο:
👉 να επιστρέφουμε πιο γρήγορα.
Κάθε επιστροφή είναι πράξη αγάπης προς το σώμα.
Κάθε επανασύνδεση είναι υπενθύμιση ότι:
δεν χρειάζεται πια να ζούμε σε επιβίωση.
Η καρδιά ξέρει τον δρόμο.
Και όταν της δίνουμε χώρο,
μας οδηγεί πίσω στο κέντρο μας.
θέλεις να λαμβάνεις τα νέα άρθα μου στο mail σου;
ΕΠΟΜΕΝΟ: