Α2/10 Ακαδημία της Καρδιάς  - Από την Επιβίωση στην Παρουσία

Πάλη – Φυγή – Πάγωμα και η Τέχνη της Καρδιακής Ρύθμισης

Πώς το νευρικό σύστημα, η καρδιά και η επίγνωση καθορίζουν τον τρόπο που ζούμε, αντιδρούμε και επιλέγουμε

Εισαγωγή 

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το πρόβλημα είναι αυτό που τους συμβαίνει.

Στην πραγματικότητα, το καθοριστικό στοιχείο είναι η εσωτερική τους κατάσταση τη στιγμή που συμβαίνει.

Όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε πίεση, δεν λειτουργούμε με επιλογή.

Λειτουργούμε με αυτόματα μοτίβα επιβίωσης.

Τα τρία βασικά μοτίβα είναι:

Πάλη – Φυγή – Πάγωμα.

Δεν πρόκειται για αδυναμίες χαρακτήρα ούτε για ψυχολογικές ταμπέλες.

Είναι βιολογικές αποκρίσεις που ενεργοποιούνται όταν χάνεται ο εσωτερικός συντονισμός.

Αυτό το άρθρο είναι ένας χάρτης:

• για να αναγνωρίσεις πότε λειτουργείς από επιβίωση
• για να καταλάβεις γιατί αυτό συνεχίζεται
• και για να δεις πώς είναι δυνατό να επιστρέψεις σε μια κατάσταση παρουσίας και καθαρής επιλογής

Στην Ακαδημία της Καρδιάς, αυτή η επιστροφή ονομάζεται Καρδιακή Ρύθμιση.

Τα τρία βασικά μοτίβα επιβίωσης

Πάλη (Fight)

Όταν προσπαθώ να σταθώ όρθιος πολεμώντας

Όταν βρισκόμαστε στο μοτίβο της Πάλης, γινόμαστε αμυντικοί.

Κριτικοί απέναντι στους άλλους, αλλά και στον εαυτό μας.

Νιώθουμε έντονη ανάγκη να εξηγήσουμε, να αποδείξουμε, να δικαιωθούμε.

Ξοδεύουμε τεράστια νοητική ενέργεια προσπαθώντας να «βγάλουμε άκρη».

Νιώθουμε την ανάγκη να ελέγξουμε το περιβάλλον μας.

Μέσα μας συχνά υπάρχει η σκέψη:

«Θα τους δείξω!»

Προσπαθούμε να υπερβούμε, να πετύχουμε, να αντέξουμε.

Να μην αφήσουμε τίποτα να μας ρίξει.

Να διορθώσουμε τα πράγματα.

Το τίμημα;

Υπερφόρτωση. Ένταση. Εξάντληση.

Στην Πάλη, ο κανόνας είναι η υπερβολική προσπάθεια.

Φυγή (Flight)

Όταν κινούμαι συνεχώς για να μη σταθώ

Στο μοτίβο της Φυγής είμαστε διαρκώς απασχολημένοι.

Πάμε γρήγορα.

Μιλάμε γρήγορα.

Σκεφτόμαστε γρήγορα.

Δυσκολευόμαστε να επιβραδύνουμε, γιατί βαθιά μέσα μας υπάρχει ο φόβος:

«Αν σταματήσω, θα μείνω πίσω. Θα χάσω κάτι. Θα μπλέξω.»

Κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα,

αλλά σπάνια νιώθουμε ικανοποίηση.

Μπορεί να αργούμε να εμπιστευτούμε,

αλλά να φεύγουμε γρήγορα από σχέσεις ή καταστάσεις.

Δεν τρέχουμε προς κάτι.

Τρέχουμε μακριά από κάτι.

Το τίμημα;

Ανασφάλεια. Νευρική ένταση. Μόνιμη βιασύνη.

Στη Φυγή, ο κανόνας είναι η ανασφάλεια.

Πάγωμα (Freeze)

Όταν νιώθω ότι δεν έχω χώρο να κινηθώ

Στο Πάγωμα νιώθουμε ανίσχυροι.

Σαν θύματα των συνθηκών, των άλλων ή της ζωής.

Ό,τι κι αν κάνουμε μοιάζει να μην είναι ποτέ αρκετό.

Προσπαθούμε όλο και περισσότερο,

δίνουμε τα πάντα,

αλλά πάντα κάτι λείπει:

• χρόνος
• ενέργεια
• χρήματα

Το σώμα κρατά ένταση.

Η ζωή βιώνεται σαν διαρκής στέρηση.

Το τίμημα;

Έλλειψη. Ματαίωση. Αίσθηση ακινησίας.

Στο Πάγωμα, ο κανόνας είναι η έλλειψη.

Το μοτίβο του «κλεισίματος»

Αυτά τα μοτίβα δεν είναι λάθος.

Κάποτε ήταν απαραίτητα.

Ίσως υπήρξαν στιγμές που:

• δεν ήταν ασφαλές να νιώσεις
• έπρεπε να αμυνθείς
• έπρεπε να αντέξεις μόνος
• έπρεπε να επιβιώσεις

Το σώμα έμαθε να σφίγγεται.

Η ενέργεια έμαθε να κλείνει.

Αυτό που τότε ήταν σοφία,

σήμερα γίνεται αυτόματος πιλότος.

Κλείνουμε ασυνείδητα όταν κάτι μας πυροδοτεί —

μια λέξη, μια ανάμνηση, μια κατάσταση.

Δεν χρειάζεται αυτοκατηγορία.

Χρειάζεται συμπόνια.

Ήταν έξυπνο και σοφό τότε.

Απλώς δεν είναι σοφό να συνεχίζεται τώρα.

Η σύνδεση με την Καρδιακή Ρύθμιση & τη μέθοδο HeartWorks

Όλα όσα περιγράφονται παραπάνω — η Πάλη, η Φυγή και το Πάγωμα — είναι εκφράσεις ενός νευρικού συστήματος που έχει αποσυντονιστεί και λειτουργεί σε επιβίωση.

Στην Ακαδημία της Καρδιάς και στη μέθοδο HeartWorks, δεν τα προσεγγίζουμε ως «προβλήματα προς διόρθωση», αλλά ως ενδείξεις ότι έχει χαθεί η εσωτερική ρύθμιση.

Εδώ ακριβώς εισέρχεται η Καρδιακή Ρύθμιση.

Η καρδιά δεν αντιμετωπίζεται ως συναίσθημα ή μεταφορά, αλλά ως κεντρικός ρυθμιστής που επηρεάζει άμεσα:

• το νευρικό σύστημα
• τη φυσιολογία
• τη συναισθηματική κατάσταση
• τη διαύγεια της σκέψης
• την ικανότητα επιλογής

Όταν το σύστημα λειτουργεί από Πάλη, Φυγή ή Πάγωμα:

• ο ρυθμός αποδιοργανώνεται
• η ενέργεια μπλοκάρεται
• η αντίδραση προηγείται της επίγνωσης

Η Καρδιακή Ρύθμιση δεν προσπαθεί να σταματήσει τα μοτίβα.

Επαναφέρει τον εσωτερικό συντονισμό,

ώστε τα μοτίβα να αποφορτιστούν φυσικά.

Τι κάνει διαφορετικά το HeartWorks

Στο HeartWorks δεν δουλεύουμε μόνο με σκέψη ή ανάλυση.

Δουλεύουμε από μέσα προς τα έξω:

• επιστρέφοντας την προσοχή στο σώμα
• επαναφέροντας ήπια τον ρυθμό της καρδιάς
• επιτρέποντας στο νευρικό σύστημα να βγει από την επιβίωση

Αυτό που αλλάζει δεν είναι απλώς η εμπειρία της στιγμής, αλλά η βασική κατάσταση λειτουργίας του συστήματος.

Γι' αυτό:

• η επίγνωση προηγείται της αλλαγής
• η ρύθμιση προηγείται της απόφασης
• η καρδιά προηγείται της αντίδρασης

Από το «κλείσιμο» στο άνοιγμα

Τα μοτίβα Πάλης–Φυγής–Παγώματος είναι μορφές κλεισίματος.

Η Καρδιακή Ρύθμιση είναι μια διαδικασία ανοίγματος.

Όχι με πίεση.

Όχι με έλεγχο.

Αλλά με συντονισμό.

Όταν η καρδιά αρχίζει να ρυθμίζεται:

• το σώμα μαλακώνει
• η αναπνοή βαθαίνει
• η ενέργεια αρχίζει να κινείται
• η επιλογή επιστρέφει

Η επιβίωση μετατρέπεται σε παρουσία.

Η βασική πρακτική

Η Καρδιακή Ρύθμιση ξεκινά από κάτι απλό:

επιστροφή στο σώμα + ήπια εστίαση στην καρδιά + φυσική αναπνοή

Όχι για να αλλάξουμε κάτι.

Αλλά για να ακούσουμε.

Όταν το κάνουμε αυτό ξανά και ξανά:

• το σύστημα μαθαίνει ότι είναι ασφαλές
• η ένταση δεν χρειάζεται να κρατηθεί
• η ζωή αρχίζει να ρέει πιο οργανικά

Δεν είναι στιγμιαία λύση. Είναι εκπαίδευση.

Δεν είμαστε εδώ για να μην ενεργοποιούμαστε

Στην Ακαδημία της Καρδιάς δεν προσπαθούμε να μη νιώθουμε.

Ούτε να μη μπαίνουμε ποτέ σε Πάλη, Φυγή ή Πάγωμα.

Μαθαίνουμε κάτι βαθύτερο:

👉 να επιστρέφουμε πιο γρήγορα

👉 να αναγνωρίζουμε νωρίτερα

👉 να ρυθμιζόμαστε βαθύτερα

Και μέσα από αυτή τη διαδικασία να θυμόμαστε ότι

δεν χρειάζεται πια να ζούμε σε συναγερμό.

Η καρδιά ξέρει τον ρυθμό της ζωής.

Και όταν της δίνουμε χώρο,

μας οδηγεί ξανά στο κέντρο μας.

επόμενο >>>