Quiz 2 – Προχωρημένο

1) Κάποιος λέει: «Καταλαβαίνω τέλεια το μοντέλο των δύο κόσμων».

Ποια απάντηση δείχνει ότι όντως το έχει ενσωματώσει;

A. «Μπορώ να το εξηγήσω πολύ καθαρά σε άλλους»
B. «Ξέρω ποια συναισθήματα ανήκουν στον πάνω και στον κάτω κόσμο»
✅ C. «Αρχίζω να παρατηρώ πότε μετακινούμαι χωρίς να το καταλαβαίνω»
D. «Το χρησιμοποιώ όταν θέλω να ηρεμήσω»

2) Ποια πρόταση δείχνει σύγχυση γύρω από την έννοια του "πάνω κόσμου";

A. «Στον πάνω κόσμο έχω περισσότερη διαύγεια»
✅ B. «Στον πάνω κόσμο νιώθω πάντα καλά»
C. «Στον πάνω κόσμο έχω πρόσβαση σε επιλογή»
D. «Στον πάνω κόσμο δεν αντιδρώ αυτόματα»

3) Αν κάποιος εφαρμόζει τεχνικές αλλά το επίπεδο βάσης του δεν αλλάζει, τι είναι πιο πιθανό να συμβαίνει;

A. Οι τεχνικές δεν είναι κατάλληλες
B. Δεν προσπαθεί αρκετά
✅ C. Τις χρησιμοποιεί διορθωτικά, όχι μετασχηματιστικά
D. Χρειάζεται περισσότερη θεωρία

4) Ποια φράση αποκαλύπτει ότι κάποιος δεν έχει κατανοήσει την έννοια της ανθεκτικότητας;

A. «Πέφτω ακόμη, αλλά επανέρχομαι πιο γρήγορα»
B. «Παρατηρώ πιο νωρίς πότε αποσυντονίζομαι»
C. «Δεν με τρομάζει τόσο όταν κατεβαίνω»
✅ D. «Πλέον δεν πέφτω σχεδόν ποτέ»

5) Γιατί η βαθιά γνώση μπορεί να γίνει εμπόδιο σε αυτή την εκπαίδευση;

A. Γιατί δημιουργεί υπεροψία
B. Γιατί δυσκολεύει την επικοινωνία
✅ C. Γιατί δίνει την ψευδαίσθηση κατανόησης χωρίς βίωμα
D. Γιατί αποσπά την προσοχή

6) Ποια επιλογή δείχνει εργασία στο επίπεδο δομής και όχι συμπτώματος;

A. «Χρησιμοποιώ την άσκηση όταν αγχώνομαι»
B. «Κάνω την πρακτική μόνο όταν πέφτω»
✅ C. «Η γενική μου κατάσταση είναι διαφορετική από πριν»
D. «Μπορώ να ηρεμήσω πιο γρήγορα»

7) Τι σημαίνει πραγματικά "ανεβάζω το επίπεδο βάσης";

A. Έχω περισσότερες καλές στιγμές
B. Ελέγχω καλύτερα τα συναισθήματα
C. Δεν επηρεάζομαι από δυσκολίες
✅ D. Αλλάζει το σημείο στο οποίο επιστρέφω φυσικά

8) Ποια δήλωση δείχνει ότι κάποιος χρησιμοποιεί την εκπαίδευση αμυντικά;

A. «Αρχίζω να βλέπω τα μοτίβα μου»
B. «Δεν προσπαθώ να αποφύγω τα δύσκολα»
✅ C. «Όταν κάνω την πρακτική, δεν νιώθω πια άσχημα»
D. «Αντέχω περισσότερο την ένταση»

9) Ποια είναι η πιο ακριβής περιγραφή της "αδράνειας";

A. Η δυσκολία να αλλάξω σκέψη
B. Η συνήθεια στο αρνητικό
C. Η έλλειψη κινήτρου
✅ D. Η τάση του συστήματος να επιστρέφει στο γνώριμο

10) Ποια απάντηση δείχνει ότι κάποιος έχει αρχίσει να "δουλεύει από μέσα";

A. «Ξέρω πότε πρέπει να εφαρμόσω την τεχνική»
B. «Έχω καλύτερα αποτελέσματα από πριν»
C. «Καταλαβαίνω τι μου συμβαίνει»
✅ D. «Αλλάζει ο τρόπος που σχετίζομαι με τις καταστάσεις»

11) Ποια στάση δείχνει ωριμότητα στην εκπαίδευση;

A. «Θέλω να μάθω όλες τις τεχνικές»
B. «Θέλω να μην ξαναπέφτω»
C. «Θέλω να έχω έλεγχο»
✅ D. «Θέλω να δω καθαρά πώς λειτουργώ»

12) Αν κάποιος πάρει πολλές "σωστές" απαντήσεις αλλά δεν αλλάξει τίποτα στη ζωή του, τι συμπέρασμα βγάζεις;

A. Χρειάζεται περισσότερο χρόνο
B. Δεν είναι έτοιμος
C. Το πρόγραμμα δεν του ταιριάζει
✅ D. Η κατανόηση παραμένει νοητική

Άσκηση Αυτο-Ελέγχου – Συνάντηση 1

Οδηγία πριν ξεκινήσεις

Στάσου ή κάθισε ήσυχα για 1–2 λεπτά.
Όχι τεχνική. Όχι αναπνοή.
Απλώς παρατήρησε: πώς είμαι τώρα;

Όταν νιώσεις ότι "έφτασες", προχώρα.

ΜΕΡΟΣ Α — Σημεία Αλήθειας (χωρίς σκέψη)

Διάβασε κάθε πρόταση και απάντησε ΝΑΙ / ΟΧΙ.
Αν χρειάζεται να το σκεφτείς πολύ, η απάντηση είναι ΟΧΙ.

1. Όταν δυσκολεύομαι, το παρατηρώ πριν το δικαιολογήσω.
2. Δεν χρειάζομαι να "είμαι καλά" για να νιώθω σταθερός.
3. Αναγνωρίζω πότε λειτουργώ μηχανικά, χωρίς να το κατηγορώ.
4. Δεν χρησιμοποιώ την πρακτική για να αποφύγω κάτι.
5. Αισθάνομαι διαφορά στη γενική μου κατάσταση, όχι μόνο σε στιγμές.
6. Όταν "πέφτω", δεν πανικοβάλλομαι.
7. Δεν προσπαθώ να πείσω τον εαυτό μου ότι προχωράω.
8. Μπορώ να μείνω παρών σε δυσφορία χωρίς να τη διορθώσω.
9. Δεν χρειάζομαι εξήγηση για να νιώθω ότι κάτι αλλάζει.
10. Κάποιες αντιδράσεις που είχα παλιά δεν εμφανίζονται πια.

🜂 Μέτρησε μόνο τα ΝΑΙ. Μην ερμηνεύσεις ακόμη.

ΜΕΡΟΣ Β — Η σιωπηλή ερώτηση (το κέντρο)

Διάβασε την ερώτηση μία φορά.
Μην απαντήσεις αμέσως.

Αν σταματούσα κάθε πρακτική για έναν μήνα,
η ζωή μου θα ήταν ίδια ή διαφορετική;

Σημείωσε μόνο μία λέξη που έρχεται πρώτη.
(Όχι φράση. Όχι αιτιολόγηση.)

ΜΕΡΟΣ Γ — Το αληθινό τεστ (χωρίς ηρωισμό)

Διάλεξε μία πρόταση που είναι αληθινή τώρα:

A. «Ακόμα προσπαθώ να καταλάβω.»
B. «Αρχίζω να βλέπω χωρίς να παρεμβαίνω.»
C. «Κάτι μέσα μου έχει ήδη μετακινηθεί.»
D. «Ζω πιο απλά, με λιγότερη εσωτερική τριβή.»
E. «Ξέρω πολλά, αλλά δεν έχει κατέβει στο σώμα.»

❗ Αν διάλεξες την Ε, αυτό είναι επίγνωση — όχι αποτυχία.

ΜΕΡΟΣ Δ — Αντανάκλαση (διάβασε, όχι για να "ανήκεις")

• 0–3 ΝΑΙ → Λειτουργείς κυρίως από τον νου.
  Δεν είναι λάθος. Είναι το σημείο εκκίνησης.
• 4–6 ΝΑΙ → Βρίσκεσαι σε μεταβατικό στάδιο.
  Το σύστημα μαθαίνει, αλλά η αδράνεια είναι ακόμη ισχυρή.
• 7–8 ΝΑΙ → Το επίπεδο βάσης αρχίζει να μετακινείται.
  Δεν χρειάζεσαι επιβεβαίωση.
• 9–10 ΝΑΙ → Η πρακτική έχει γίνει στάση ζωής.
  Πρόσεξε μόνο τη λεπτή υπεροχή.

Κλείσιμο 

Κλείσε τα μάτια για 30'' και πες εσωτερικά:

«Δεν χρειάζεται να φτάσω κάπου.
Χρειάζεται μόνο να δω πού είμαι.»