training level 1 land

A) Καθαρό εκπαιδευτικό Syllabus (1η Συνάντηση + πλήρης δομή κύκλου)

Τίτλος κύκλου (working)

Η Τέχνη της Ουδετερότητας: Ρύθμιση, Συνοχή, Επιλογή μέσα στην Πίεση

Υπόσχεση κύκλου

Να εκπαιδευτεί ο συμμετέχων να:

ανεβάζει το baseline του (επίπεδο βάσης),
επιστρέφει πιο γρήγορα σε συνοχή,
διατηρεί διαύγεια και επιλογή σε πραγματικές καταστάσεις πίεσης.

Μορφή

6 συναντήσεις x 90' (ή 75') live
εβδομαδιαία πρακτική 10'/ημέρα
υλικό: audio οδηγίες + 1 σελίδα πρακτικής ανά εβδομάδα

Συνάντηση 1 — «Η Γραμμή & το Baseline»

Στόχος: να καταλάβουν βιωματικά τη διαφορά αντίδραση vs επιλογή και να ξεκινήσουν πρακτική που χτίζει baseline.

Μαθησιακά αποτελέσματα

Με το τέλος της συνάντησης ο συμμετέχων μπορεί να:

αναγνωρίζει πότε είναι «κάτω από τη γραμμή»
ξέρει τι είναι baseline και γιατί είναι ο πυρήνας της ανθεκτικότητας
εφαρμόζει την βασική πρακτική ρύθμισης (καρδιακή αναπνοή) σε 2 πλαίσια: πρωί/βράδυ + "μέσα στη φωτιά"
ξεκινά ημερήσια παρατήρηση "τι με ανεβάζει/τι με ρίχνει"

Ροή (90')

Άνοιγμα & Συμφωνία Πλαισίου (5')
Τι κάνουμε εδώ: εκπαίδευση κατάστασης, όχι "θεωρία/θεραπεία".
Το μοντέλο της Γραμμής (15')
Πάνω/κάτω από τη γραμμή ως λειτουργικές καταστάσεις.
Baseline: ο θερμοστάτης του ανθρώπου (15')
Το σώμα επιστρέφει στο συνηθισμένο — άρα αλλάζουμε το συνηθισμένο.
Κεντρική πρακτική: Καρδιακή Αναπνοή (15')
Βήματα + 2 λεπτά εφαρμογή + 2 λεπτά παρατήρηση.
Εφαρμογή: "μέσα στη φωτιά" (15')
Πώς γίνεται με ανοιχτά μάτια / εν κινήσει / σε μικρές στιγμές.
Εσωτερικά μέρη (πειρατές): όχι πόλεμος, αλλαγή τιμονιού (10')
Οι αντιδράσεις έχουν ρόλο—αλλά δεν κυβερνούν.
Ανάθεση πρακτικής εβδομάδας (10')

2×/ημέρα 5' καρδιακή αναπνοή
1 σημείωση/ημέρα: "με ανέβασε/με έριξε"
1 στιγμή "στη φωτιά": 3 αναπνοές

Κλείσιμο / Q&A (5')

Deliverables προς συμμετέχοντες

Audio 5' "Καρδιακή Αναπνοή"
1 σελίδα "Παρατήρηση Γραμμής & Baseline"
tracker 7 ημερών (μικρό)

Υπόλοιπες συναντήσεις (σύνοψη)

Από Αντίδραση σε Επαναφορά (recovery)
Συναισθηματική Ενέργεια & Quick Coherence
Συνοχή σε βάθος χρόνου (Heart Lock-In)
Freeze Frame & Συνοχή στην Επικοινωνία
Ενοποίηση: προσωπικό σχέδιο + δείκτες baseline

B) Επαγγελματική Πρόταση Προϊόντος (Product Offer)

Προϊόν

6-εβδομαδιαίο βιωματικό πρόγραμμα (live + πρακτική)
για ανθρώπους με απαιτητική καθημερινότητα που θέλουν σταθερότητα, καθαρή σκέψη, καλύτερες αποφάσεις.

Για ποιον είναι (ιδανικός πελάτης)

επαγγελματίες/δημιουργοί με υψηλή πίεση
άνθρωποι που "ξέρουν πολλά" αλλά δεν μπορούν να το εφαρμόσουν όταν στρεσάρονται
άτομα που κουράστηκαν από θεωρία και θέλουν λειτουργικό αποτέλεσμα

Το πρόβλημα που λύνει (σε 1 πρόταση)

Όταν έρχεται πίεση, το νευρικό σύστημα παίρνει το τιμόνι.
Εκπαιδεύουμε το σώμα να επιστρέφει σε συνοχή ώστε να μπορείς να επιλέγεις.

Το αποτέλεσμα που υπόσχεται (χωρίς υπερβολές)

Σε 6 εβδομάδες, ο συμμετέχων συνήθως βλέπει:

πιο γρήγορη επαναφορά από στρες
περισσότερη σταθερότητα στον ύπνο/ενέργεια
λιγότερη "συναισθηματική πειρατεία" στην καθημερινότητα
καθαρότερη επικοινωνία/όρια

Μηχανισμός (το "unique mechanism")

Baseline Shift: μικρή καθημερινή πρακτική + εφαρμογή "στη φωτιά"
→ αυξάνει το επίπεδο βάσης συνοχής, ώστε η ανθεκτικότητα να γίνεται αυτόματη.

Συστατικά (deliverables)

6 live συναντήσεις
ηχογραφήσεις
6 audios πρακτικής (5–12')
6 worksheets (1 σελίδα/εβδομάδα)
εβδομαδιαίο check-in (φόρμα ή μήνυμα)

Μορφή τιμολόγησης (3 επίπεδα)

Basic: συμμετοχή + recordings
Plus: + εβδομαδιαίο check-in feedback
Premium: + 1 ατομική συνεδρία 45' (ή 2x 30')

(Δεν βάζω τιμές εδώ για να μην σε κλειδώσω λάθος. Η αρχιτεκτονική είναι το κρίσιμο.)

Risk reversal (χωρίς "μαγικά")

«Αν στην 1η εβδομάδα νιώσεις ότι δεν σου ταιριάζει, μπορείς να αποχωρήσεις και να πάρεις πίσω το υπόλοιπο.»
(ή "μεταφορά σε επόμενο κύκλο".)

C) Σενάριο παρουσίασης 10 λεπτών (τηλέφωνο/βίντεο/zoom)

0:00–0:45 | Hook
«Οι περισσότεροι προσπαθούν να ηρεμήσουν.
Εγώ δουλεύω αλλιώς: εκπαιδεύουμε το σώμα να επιστρέφει μόνο του σε συνοχή, ώστε να έχεις επιλογή ακόμα και μέσα στην πίεση.»

0:45–2:00 | Το πρόβλημα
«Όταν πιεζόμαστε, δεν "φταίει" ο χαρακτήρας.
Το νευρικό σύστημα μπαίνει σε επιβίωση και τότε χάνεται η καθαρή σκέψη, η επικοινωνία, η ενέργεια.
Και το χειρότερο: ακόμα κι αν κάνεις μία άσκηση, μετά από λίγο επιστρέφεις στο συνηθισμένο σου επίπεδο.»

2:00–3:20 | Baseline (η μεγάλη διάκριση)
«Το σώμα δεν επιστρέφει στο καλύτερο — επιστρέφει στο συνηθισμένο.
Άρα ο στόχος δεν είναι να πετυχαίνεις "καλές στιγμές", αλλά να ανεβάσεις το επίπεδο βάσης σου, ώστε η επαναφορά να γίνεται αυτόματα.»

3:20–5:10 | Τι κάνουμε στο πρόγραμμα
«Έχω ένα 6-εβδομαδιαίο βιωματικό πρόγραμμα, με live συναντήσεις και μικρή καθημερινή πρακτική.
Μαθαίνεις:

να αναγνωρίζεις πότε είσαι σε αντίδραση
να επανέρχεσαι γρήγορα
να σταθεροποιείς τη συνοχή ώστε να μην χρειάζεται προσπάθεια κάθε φορά.»

5:10–6:30 | Πώς δουλεύουμε πρακτικά (να ακούγεται απλό)
«Δεν θέλει ώρες. Θέλει συνέπεια: 10 λεπτά την ημέρα, και μικρές εφαρμογές μέσα στη μέρα — τη στιγμή που ανεβαίνει η ένταση.
Εκεί γίνεται η αλλαγή.»

6:30–7:40 | Τι κερδίζει ο άνθρωπος
«Συνήθως οι άνθρωποι βλέπουν: καλύτερη επαναφορά από στρες, πιο σταθερή ενέργεια, πιο καθαρή επικοινωνία, καλύτερες αποφάσεις.
Όχι επειδή "πείθουν τον εαυτό τους", αλλά επειδή αλλάζει η φυσιολογία τους.»

7:40–9:00 | Για ποιον είναι / δεν είναι
«Είναι για ανθρώπους που έχουν απαιτητική καθημερινότητα και θέλουν πρακτικό αποτέλεσμα.
Δεν είναι για κάποιον που ψάχνει μόνο θεωρία ή γρήγορα κόλπα χωρίς πρακτική.»

9:00–10:00 | Πρόσκληση / CTA
«Αν θες, μπορώ να σου πω πότε ξεκινά ο επόμενος κύκλος και ποια μορφή συμμετοχής ταιριάζει σε σένα (basic/plus/premium).
Θες να μου πεις σε ποια κατάσταση σε "πιάνει" πιο συχνά η πίεση; δουλειά, σχέσεις ή υγεία/σώμα;»

Το "σφίξιμο" που θα σου κάνω αμέσως (χωρίς ερωτήσεις, με υπόθεση)

Με βάση το υλικό σου, το προϊόν σου πρέπει να βγει ένα:
Εκπαίδευση ρύθμισης & baseline, όχι "τραύμα/πειρατές/κοσμοθεωρία".

Οι πειρατές μπαίνουν:

σαν γλώσσα για να καταλάβουν τις αντιδράσεις
όχι σαν ξεχωριστή θεματική στην πώληση της 1ης σειράς

Αν το κάνεις αλλιώς, θα χάσεις κοινό που θα σε αγόραζε.