112

12. ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (μία φράση)

Τα έντονα —αλλά και τα σιωπηλά— συναισθήματα εξαντλούν το σώμα μας σαν έντονη άσκηση· η πραγματική διαρροή ενέργειας συμβαίνει όταν συνεχίζουμε μέσα μας τον καβγά που έχει ήδη τελειώσει.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (σύντομη παράγραφος για τον εκπαιδευτή)

«Τα συναισθήματα δεν είναι απλώς ψυχικές εμπειρίες· είναι άμεσες φυσιολογικές διεργασίες που μπορούν να πολλαπλασιάσουν τον καρδιακό ρυθμό και να καταναλώσουν ενέργεια σαν έντονη σωματική προσπάθεια — ακόμη κι όταν το σώμα είναι ακίνητο. Η μεγαλύτερη εξάντληση δεν προέρχεται από τον ίδιο τον καβγά, αλλά από τη "σιωπηλή ανακύκλωση" που συνεχίζουμε στο μυαλό μας μετά. Αυτό το εσωτερικό κράτημα δημιουργεί συνεχή ένταση και αδειάζει την εσωτερική μπαταρία χωρίς να αλλάζει τίποτα στην πραγματικότητα. Στόχος μας σε αυτή την ενότητα είναι να αναγνωρίσουμε πότε το σώμα ενεργοποιείται από ένα συναίσθημα, να διακόψουμε τη γραμμή έντασης πριν παγιωθεί και να καλλιεργήσουμε την ικανότητα μετάβασης από το "κρατάω" στο "αφήνω" — μια από τις πιο απλές αλλά ισχυρές κινήσεις αυτορρύθμισης.»