113

13. ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (μία φράση)

Το στρες δεν βρίσκεται στον εξωτερικό παράγοντα∙ δημιουργείται μέσα μας — και η ανθεκτικότητα αρχίζει όταν μάθουμε να ξεχωρίζουμε το γεγονός από την εσωτερική μας αντίδραση.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (σύντομη παράγραφος για τον εκπαιδευτή)

«Η ουσιαστική εργασία της ανθεκτικότητας ξεκινά από μια λεπτή αλλά καθοριστική διάκριση: ο στρεσογόνος παράγοντας είναι εξωτερικός, αλλά το στρες είναι η εσωτερική μας αντίδραση σε αυτόν. Η σύγχυση των δύο μάς αφήνει χωρίς επιλογές και μας κάνει να πιστεύουμε ότι "μας στρεσάρουν" άνθρωποι ή καταστάσεις, ενώ στην πραγματικότητα ενεργοποιείται ο δικός μας μηχανισμός. Όταν ο συμμετέχων μάθει να διαχωρίζει το ερέθισμα από την αντίδραση, ανοίγει χώρο — κυριολεκτικά νευροφυσιολογικό χώρο — ώστε να επιλέξει νέα συμπεριφορά. Αυτή η διάκριση είναι η πύλη της ανθεκτικότητας και θεμέλιο όλης της μετασχηματιστικής διαδικασίας στην Ακαδημία της Καρδιάς.»