129

29. ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (μία φράση)
Η αναπνοή από μόνη της δεν αρκεί∙ η Heart-Focused Breathing ενεργοποιεί τη διαδικασία αυτορρύθμισης και μειώνει την ένταση της συναισθηματικής αντίδρασης τη στιγμή που χρειάζεται.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (σύντομη παράγραφος για τον εκπαιδευτή)
«Οι άνθρωποι γνωρίζουν πολλές μορφές αναπνοής — από τη γιόγκα και τον διαλογισμό μέχρι πρακτικές καθημερινής χαλάρωσης. Κάθε τεχνική υπηρετεί έναν σκοπό. Στο HeartWorks όμως, το πρώτο βήμα είναι διαφορετικό: χρησιμοποιούμε την αναπνοή για να ενεργοποιήσουμε τη συνοχή. Η Heart-Focused Breathing δεν είναι απλώς "αναπνοή", αλλά η έναρξη της διαδικασίας αυτορρύθμισης. Μετατοπίζει τη φυσιολογία, μειώνει την υπερδιέγερση του συστήματος και μας επιτρέπει να διατηρήσουμε καθαρότητα και ψυχραιμία εκεί που συνήθως αντιδρούμε αυτόματα. Έτσι προετοιμάζεται το έδαφος για βαθύτερες τεχνικές συνοχής που θα διδαχθούν στα επόμενα μαθήματα.»