130

30. ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (μία φράση)
Η τεχνική της Καρδιακής Αναπνοής (Heart-Focused Breathing) είναι η πύλη προς τη συνοχή∙ το απαραίτητο πρώτο βήμα που ανοίγει τον δρόμο για βαθύτερη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (σύντομη παράγραφος για τον εκπαιδευτή)
«Η αναπνοή με εστίαση στην καρδιά αποτελεί το αρχικό βήμα στη μετάβαση προς μια συνεκτική κατάσταση, αλλά δεν είναι ολόκληρη η διαδικασία. Προετοιμάζει το νευρικό σύστημα, ηρεμεί τις αντιδράσεις και δημιουργεί χώρο ώστε οι επόμενες τεχνικές συνοχής να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά. Σε αυτό το σημείο της εκπαίδευσης, παρουσιάζουμε τη βασική τεχνική και την εξασκούμε μαζί, θέτοντας το θεμέλιο πάνω στο οποίο θα χτιστεί η βαθύτερη κατανόηση της συνοχής στο επόμενο μάθημα.»