131

31. ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (μία φράση)
Η Heart-Focused Breathing λειτουργεί ως άμεση γέφυρα ανάμεσα στην προσοχή και τη φυσιολογία, επιτρέποντας μια σταδιακή μετάβαση σε πιο ήρεμη, συνεκτική κατάσταση.

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΙΔΕΑ (σύντομη παράγραφος για τον εκπαιδευτή)
«Η τεχνική είναι απλή: μεταφέρουμε την προσοχή στην καρδιά και αναπνέουμε λίγο πιο αργά και βαθιά. Αυτή η εστίαση προκαλεί μετρήσιμες φυσιολογικές αλλαγές, βοηθά στην εκτροπή της προσοχής από το πρόβλημα και μειώνει την ένταση. Μέσα από αυτή την πρακτική, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι το σώμα τους ηρεμεί, οι σκέψεις σταθεροποιούνται και η συναισθηματική αντίδραση μαλακώνει. Με τον χρόνο, η διαδικασία γίνεται πιο γρήγορη: το σώμα μαθαίνει να μετακινείται προς μεγαλύτερη σταθερότητα με μια απλή, στοχευμένη αναπνοή.»