Αυτογνωσία
0101 

Κάθισε άνετα. Ακολουθούν 3 βίντεο
(3 στάσεις στην πορεία μας) μέσης διάρκειας 5 λεπτών το καθένα & ένα quiz με ερωτήσεις κατανόησης:

📋 Quiz Πρώτου Μαθήματος – Αυτογνωσία & Εσωτερική Ισορροπία

σημειώσε τις απαντήσεις σου σε ένα χαρτί 

1. Ποιο είναι το δικαίωμα αλλά και η αποστολή κάθε ανθρώπου;

α) Να πετύχει στην καριέρα

β) Να καλλιεργεί αρμονία μέσα του 

γ) Να αποκτήσει υλικά αγαθά

δ) Να ακολουθήσει έναν δάσκαλο

2. Ποια είναι η «αληθινή ερώτηση» μπροστά στις εμπειρίες της ζωής;

α) Πώς τις αποφεύγω;

β) Πώς τις μεταφράζω μέσα μου; 

γ) Ποιος φταίει;

δ) Πότε θα τελειώσουν;

3. Πόσα βασικά στάδια περιλαμβάνει το μονοπάτι της αυτογνωσίας;

α) 5

β) 7

γ) 9 

δ) 12

4. Ποια είναι η θεμελιώδης αρχή που ενώνει την ομάδα;

α) Η τήρηση διατροφής

β) Η καθημερινή άσκηση

γ) Η απόλυτη εχεμύθεια 

δ) Η αποστήθιση κειμένων

5. Πού βρίσκεται το «πραγματικό σεμινάριο»;

α) Στα βιβλία

β) Στην αίθουσα

γ) Στη ζωή και στις σχέσεις μας 

δ) Στα βίντεο

6. Γιατί το σώμα θεωρείται θεμέλιο κάθε αλλαγής;

α) Γιατί καθορίζει την εμφάνιση

β) Γιατί χωρίς σωματική ισορροπία δεν υπάρχει εσωτερική γαλήνη 

γ) Γιατί είναι πηγή δύναμης μόνο στους αθλητές

δ) Γιατί το λένε οι γιατροί

7. Πώς ονομάζεται η βασική άσκηση όπου τα πόδια τοποθετούνται στον τοίχο;

α) Σαβάσανα

β) Η μισή λαμπάδα 

γ) Ολόκληρη γέφυρα

δ) Ο καθιστός λωτός

8. Ποια δύο κέντρα ανανεώνονται με τη «μισή λαμπάδα»;

α) Καρδιά και πνεύμονες

β) Υπόφυση και υποθάλαμος 

γ) Νεφρά και συκώτι

δ) Σπονδυλική στήλη και αυχένας

9. Ποιος είναι ο ρόλος της σπονδυλικής στήλης;

α) Δίνει καλή στάση σώματος

β) Ενώνει τον εγκέφαλο με όλα τα όργανα μέσω νευρικών μηνυμάτων 

γ) Αποθηκεύει ενέργεια

δ) Ρυθμίζει τις ορμόνες

10. Ποια είναι η σωστή σειρά της πλήρους αναπνοής;

α) Στήθος – πλευρά – κοιλιά

β) Κοιλιά – πλευρά – στήθος 

γ) Πλευρά – κοιλιά – στήθος

δ) Δεν έχει σημασία η σειρά

11. Τι συμβολίζει η τοποθέτηση των χεριών στην κοιλιά ή στα μάτια;

α) Σωματική χαλάρωση

β) Ροή θεραπευτικής ενέργειας και γαλήνης 

γ) Απλή ξεκούραση

δ) Έλεγχο της αναπνοής

12. Ποιες είναι οι 5 βασικές ροές που στηρίζουν την υγεία;

α) Αίμα – Νεύρα – Ορμόνες – Βιοενέργεια – Συναισθήματα 

β) Οστά – Μύες – Νεύρα – Δέρμα – Αέρας

γ) Κύτταρα – Χρόνος – Ενέργεια – Νερό – Σκέψεις

δ) Καρδιά – Ήπαρ – Νεφρά – Σπλήνα – Στόμαχο

13. Τι συμβαίνει όταν οι ροές μπλοκάρουν;

α) Δημιουργείται απλή κόπωση

β) Δεν επηρεάζεται η ζωή μας

γ) Εμφανίζονται δυσκολίες στο σώμα, τον νου και τις σχέσεις 

δ) Χρειάζεται μόνο ύπνος

14. Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και το σώμα όταν βιώνουμε άγχος ή θυμό;

α) Ο εγκέφαλος χαλαρώνει

β) Ο υποθάλαμος και η υπόφυση στέλνουν σήματα, τα επινεφρίδια εκκρίνουν κορτιζόλη και το ανοσοποιητικό εξασθενεί 

γ) Ενισχύεται το νευρικό σύστημα

δ) Αυξάνονται οι ενδορφίνες

15. Ποια συναισθήματα ενισχύουν το ανοσοποιητικό και γεμίζουν το σώμα ενέργεια;

α) Θυμός και ζήλια

β) Άγχος και θλίψη

γ) Αγάπη, χαρά και ευγνωμοσύνη 

δ) Αδιαφορία και φόβος

16. Γιατί πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν θετικά συναισθήματα;

α) Δεν τα θεωρούν σημαντικά

β) Φοβούνται μήπως πληγωθούν ή δεν υπάρξει ανταπόκριση 

γ) Δεν έχουν μάθει τη γλώσσα

δ) Δεν αναγνωρίζουν τα συναισθήματα

17. Ποιος είναι ο ρόλος της μουσικής, του χορού και της δημιουργικότητας στο μάθημα;

α) Να γεμίσει χρόνο

β) Να απελευθερώνουν συναισθήματα και να φέρνουν χαρά 

γ) Να αποσπάσουν την προσοχή

δ) Να εκπαιδεύουν το σώμα σε τεχνική

18. Τι προσφέρει η κοινότητα μέσα στις ομάδες και τα ζευγάρια;

α) Καλύτερη εκμάθηση τεχνικών

β) Δυνατότητα να καθρεφτιζόμαστε και να μαθαίνουμε για τον εαυτό μας 

γ) Οικονομική στήριξη

δ) Ανταγωνισμό για πρόοδο

19. Ποιος είναι ο «ιερός κανόνας» της κοινότητας;

α) Η καθημερινή άσκηση

β) Η αυστηρή πειθαρχία

γ) Η απόλυτη εχεμύθεια 

δ) Η υπακοή στον δάσκαλο

20. Πώς η προσωπική αλλαγή μετατρέπεται σε συλλογική δύναμη;

α) Όταν μοιραζόμαστε και συνεργαζόμαστε 

β) Όταν μένουμε σιωπηλοί

γ) Όταν ο καθένας δουλεύει μόνος του

δ) Όταν υπάρχει ανταγωνισμός