Αυτογνωσία
κύκλος 01- στάση 02

χαλάρωση - οραματισμός

Πάρε μια άνετη θέση / αν μπορείς με ακουστικά / & άκου το ηχητικό αρχείο (διάρκεια 9 λεπτά)

1. Το σώμα μας «κτίζεται» από:

α) Τα γονίδια

β) Τις τροφές που τρώμε

γ) Την καλή διάθεση

2. Τι συμβαίνει όταν η τροφή είναι ελλιπής σε ουσίες;

α) Τα κύτταρα εξασθενούν και αυξάνει η πιθανότητα αρρώστιας

β) Δεν αλλάζει τίποτα

γ) Μόνο το βάρος επηρεάζεται

3. Γιατί λέμε ότι το σώμα έχει μεγάλη προσαρμοστικότητα;

α) Γιατί δεν επηρεάζεται από κακή διατροφή

β) Γιατί αντέχει για καιρό κακές τροφές, αλλά αυτό κρύβει τις βλάβες

γ) Γιατί χρειάζεται λίγα θρεπτικά

4. Τι είναι η «πράνα» ή «βιοενέργεια»;

α) Θερμίδες

β) Βιταμίνες

γ) Η ζωντανή ενέργεια που κάνει την τροφή «ζωντανή»

5. Όταν λείπει η βιοενέργεια:

α) Χάνονται όλες οι θρεπτικές ουσίες

β) Οι πρωτεΐνες και υδατάνθρακες παραμένουν, αλλά λείπει η ζωντάνια

γ) Δεν επηρεάζεται τίποτα

6. Η κατάλληλη διατροφή εξαρτάται από:

α) Ηλικία, φύλο, εργασία, κλίμα, υγεία 

β) Μόνο την ηλικία

γ) Μόνο το βάρος

7. Πώς χαλάει ο «καθοδηγητής» της διατροφής μας;

α) Από κακή μνήμη

β) Από το εξαναγκαστικό τάισμα στην παιδική ηλικία 

γ) Από έλλειψη άσκησης

8. Πώς ξαναβρίσκουμε την αίσθηση του σώματος;

α) Με δίαιτες μόδας

β) Με ευαισθητοποίηση και προσοχή στα εσωτερικά σήματα 

γ) Με υπνωτικά χάπια

9. Βασική βάση διατροφής:

α) Δημητριακά και όσπρια 

β) Κρέας

γ) Γλυκά

10. Ποια θεωρούνται επικίνδυνα;

α) Λευκή ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, άσπρο ρύζι 

β) Λαχανικά

γ) Φρούτα

11. Γιατί τα εξευγενισμένα προϊόντα είναι βλαβερά;

α) Λείπουν οι βιταμίνες/μέταλλα από τα περιβλήματα 

β) Έχουν λίγες θερμίδες

γ) Δεν χορταίνουν

12. Ποιο είναι καλύτερο γλυκαντικό;

α) Λευκή ζάχαρη

β) Μέλι, πετιμέζι, χαρουπόμελο 

γ) Ζαχαρίνη

13. Η ζάχαρη εξαντλεί κυρίως:

α) Βιταμίνη D

β) Βιταμίνες Β (Β6, Β12) 

γ) Βιταμίνη C

14. Καφές και τσιγάρο θεωρούνται:

α) Αθώες συνήθειες

β) Ναρκωτικά που ερεθίζουν/ναρκώνουν το νευρικό σύστημα 

γ) Ενισχυτικά βιταμινών

15. Κονσερβοποιημένα/«μακράς διαρκείας»:

α) Ζωντανές τροφές

β) Νεκρές τροφές χωρίς βιοενέργεια 

γ) Καλύτερες για την άμυνα

16. Το λάδι είναι ωφέλιμο όταν:

α) Βράζει για ώρα

β) Χρησιμοποιείται ωμό ή στο τέλος του φαγητού 

γ) Τηγανίζεται

17. Γιατί τα φύτρα είναι πολύτιμα;

α) Γιατί δεν αλλοιώνονται

β) Γιατί δίνουν ζωντανά ένζυμα που ενισχύουν την άμυνα 

γ) Γιατί έχουν πολλές θερμίδες

18. Πότε είναι έτοιμο το φύτρο σιταριού;

α) Όταν εμφανίσει μικρή λευκή ρίζα (2–3 μέρες) 

β) Μετά από 10 μέρες

γ) Όταν ξεραθεί

19. Το τριφύλλι χρειάζεται:

α) 2 μέρες

β) 6–7 μέρες και λίγο φως για να πρασινίσει 

γ) 1 μέρα

20. Τι κάνουν οι ίνες;

α) Δίνουν ζάχαρη

β) Σκουπίζουν/καθαρίζουν το έντερο 

γ) Δεν έχουν ρόλο