Αυτογνωσία
κύκλος 01- στάση 05

🪷 Ενότητα 2 – Εισαγωγή στους Ρόλους της Ζωής
🧭 

1️⃣ Τι ονομάζουμε "ρόλους" στην καθημερινή ζωή;

A. Τις ευθύνες μας

B. Τους τρόπους συμπεριφοράς που υιοθετούμε για να καλύψουμε ανάγκες 

C. Τα επαγγέλματά μας

D. Τις κοινωνικές μας υποχρεώσεις

2️⃣ Ποιος είναι ο σκοπός της κατανόησης των ρόλων;

A. Να αλλάξουμε τους άλλους

B. Να μάθουμε πώς να επιβάλλουμε τα όριά μας

C. Να γνωρίσουμε πώς λειτουργούμε και να αποκτήσουμε ελευθερία από αυτόματο ρόλο 

D. Να αποφεύγουμε τη σύγκρουση

3️⃣ Ποιο είναι το αποτέλεσμα όταν λειτουργούμε ασυνείδητα μέσα από ρόλους;

A. Εσωτερική ελευθερία

B. Επανάληψη προγραμμάτων και συγκρούσεων 

C. Ανάπτυξη συνειδητότητας

D. Ουσιαστική επικοινωνία

4️⃣ Πώς μπορούμε να αρχίσουμε να απελευθερωνόμαστε από τους ρόλους;

A. Με καταπίεση των συναισθημάτων

B. Με παρατήρηση και επίγνωση 

C. Με αποφυγή σχέσεων

D. Με πειθαρχία

5️⃣ Ποιο είναι το πρώτο βήμα της αυτογνωσίας σε σχέση με τους ρόλους;

A. Να κατηγορούμε τους άλλους

B. Να αναγνωρίσουμε τον δικό μας ρόλο 

C. Να κρυφτούμε από τον ρόλο

D. Να τον αρνηθούμε

🪷 Ενότητα 3 – Ο Ρόλος του Τρομοκράτη
🧭 

1️⃣ Ποια είναι η κύρια ανάγκη πίσω από τον ρόλο του τρομοκράτη;

A. Εξουσία

B. Αποδοχή

C. Αίσθηση ασφάλειας 

D. Απόσταση

2️⃣ Πώς εκδηλώνεται ο τρομοκράτης;

A. Με ήρεμη επικοινωνία

B. Με φωνές, ένταση και απειλές 

C. Με σιωπή

D. Με απομάκρυνση

3️⃣ Τι κρύβει πίσω του η επιθετικότητα;

A. Δύναμη

B. Ανασφάλεια και φόβο 

C. Αδιαφορία

D. Αναισθησία

4️⃣ Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε έναν τρομοκράτη;

A. Με επίθεση

B. Με φόβο

C. Με ήρεμη δύναμη και καθαρή επικοινωνία 

D. Με αποχώρηση

5️⃣ Ποια είναι η θεραπευτική στάση απέναντί του;

A. Να τον αποφύγω

B. Να θυμηθώ ότι πίσω από τη βία υπάρχει φόβος 

C. Να τον κατηγορήσω

D. Να τον διορθώσω

🪷 Ενότητα 4 – Ο Ρόλος του Ανακριτή
🧭 

1️⃣ Ποια είναι η εσωτερική ανάγκη του ανακριτή;

A. Να ελέγχει

B. Να νιώσει ασφάλεια μέσα από τη δικαίωση και τη βεβαιότητα 

C. Να αποδείξει δύναμη

D. Να χειραγωγήσει

2️⃣ Ποιο συναίσθημα τον κυριαρχεί;

A. Θυμός

B. Ανασφάλεια 

C. Αδιαφορία

D. Ενοχή

3️⃣ Τι χρειάζεται ο ανακριτής βαθύτερα;

A. Αγάπη χωρίς όρους 

B. Επικύρωση των απόψεών του

C. Αντίλογο

D. Απόσταση

4️⃣ Πώς αντιδρά ένας ανακριτής όταν αμφισβητείται;

A. Ηρεμεί

B. Επιτίθεται ή αποσύρεται 

C. Επιδεικνύει κατανόηση

D. Αδιαφορεί

5️⃣ Ποια είναι η εσωτερική του θεραπεία;

A. Να αποδεχθεί την αβεβαιότητα και τη διαφορετική οπτική 

B. Να επιβάλει την άποψή του

C. Να έχει πάντα δίκιο

D. Να ελέγχει τις συζητήσεις

🪷 Ενότητα 5 – Ο Ρόλος του Θύματος
🧭 

1️⃣ Τι κρύβεται πίσω από τον ρόλο του θύματος;

A. Ανάγκη για εξουσία

B. Ανάγκη για προσοχή και φροντίδα 

C. Εσωτερική δύναμη

D. Ανεξαρτησία

2️⃣ Πώς εκφράζεται το θύμα;

A. Με αποφασιστικότητα

B. Με παράπονο και αίσθηση αδικίας 

C. Με αποστασιοποίηση

D. Με σιωπή

3️⃣ Τι ενισχύει τον ρόλο του θύματος;

A. Η ανάληψη ευθύνης

B. Η αυτολύπηση 

C. Η επικοινωνία

D. Η δράση

4️⃣ Πώς μπορεί να θεραπευτεί;

A. Μαθαίνοντας να αναλαμβάνει την ευθύνη της ζωής του 

B. Περιμένοντας τους άλλους να αλλάξουν

C. Με απομόνωση

D. Με θυμό

5️⃣ Τι χρειάζεται να θυμάται το θύμα;

A. Ότι φταίνε οι άλλοι

B. Ότι έχει τη δύναμη να αλλάξει 

C. Ότι είναι ανήμπορο

D. Ότι χρειάζεται λύπηση

🪷 Ενότητα 6 – Ο Ρόλος του Απόμακρου
🧭 

1️⃣ Ποιος είναι ο λόγος που ο άνθρωπος γίνεται απόμακρος;

A. Θέλει να ελέγχει τους άλλους

B. Φοβάται την απόρριψη ή τη σύγκρουση 

C. Δεν ενδιαφέρεται για κανέναν

D. Έχει πλήρη ασφάλεια

2️⃣ Πώς εκδηλώνεται η απόσταση;

A. Με σιωπή και αποφυγή συναισθημάτων 

B. Με έντονη έκφραση

C. Με κριτική

D. Με επιθετικότητα

3️⃣ Τι χρειάζεται ο απόμακρος;

A. Πίεση

B. Κατανόηση και ασφάλεια για να ανοιχτεί 

C. Έλεγχο

D. Παραμέληση

4️⃣ Πώς μπορούμε να τον πλησιάσουμε;

A. Με επιμονή

B. Με κατανόηση και χωρίς πίεση 

C. Με επιχειρήματα

D. Με απαίτηση

5️⃣ Ποια είναι η θεραπεία του;

A. Να μάθει να εμπιστεύεται και να εκφράζεται 

B. Να απομονώνεται περισσότερο

C. Να υποκρίνεται

D. Να αποφεύγει σχέσεις

🪷 Ενότητα 7 – Ο Ρόλος του Ενήλικα (Χωρίς Ρόλους)
🧭 

1️⃣ Τι σημαίνει ο «ρόλος του ενήλικα»;

A. Ο άνθρωπος που κρύβει τα συναισθήματά του

B. Ο άνθρωπος που ελέγχει με ωριμότητα τους άλλους

C. Ο άνθρωπος που επικοινωνεί με σεβασμό και ειλικρίνεια, χωρίς παιχνίδια 

D. Ο άνθρωπος που δεν εκφράζεται

2️⃣ Ποιο είναι το χαρακτηριστικό της επικοινωνίας μεταξύ ενηλίκων;

A. Αποστασιοποίηση

B. Κριτική και ανάλυση

C. Ξεκάθαρη, ώριμη και ειλικρινής επικοινωνία 

D. Επικοινωνία μέσα από ρόλους

3️⃣ Τι μας βοηθά να παραμείνουμε στον ρόλο του ενήλικα;

A. Να αποφεύγουμε τη συζήτηση

B. Να θυμόμαστε βασικές αλήθειες και να μην «τσιμπάμε» στους ρόλους των άλλων 

C. Να απαντούμε με ένταση

D. Να προσπαθούμε να αλλάξουμε τον άλλον

4️⃣ Ποια είναι η πρώτη ερώτηση που χρειάζεται να κάνουμε στον εαυτό μας;

A. Ποιος φταίει;

B. Τι κάνω εγώ που ερεθίζει τον άλλον; 

C. Πώς θα τον πείσω να αλλάξει;

D. Πώς θα αποδείξω ότι έχω δίκιο;

5️⃣ Ποιο είναι το ουσιαστικό στοιχείο του ρόλου χωρίς ρόλους;

A. Ο έλεγχος

B. Η παρουσία και η επίγνωση 

C. Η αποφυγή

D. Η πειθώ

🪷 Ενότητα 8 – Πίσω από τους Ρόλους και οι Θεραπευτικές Αλήθειες
🧭 

1️⃣ Τι δημιουργεί τα συναισθήματά μας;

A. Οι πράξεις των άλλων

B. Οι σκέψεις των άλλων

C. Οι δικές μας πεποιθήσεις 

D. Οι εξωτερικές συνθήκες

2️⃣ Ποια είναι η πρώτη πεποίθηση που χρειάζεται να θυμόμαστε απέναντι σε έναν «τρομοκράτη»;

A. Ότι έχω δίκιο

B. Ότι είμαι ασφαλής 

C. Ότι πρέπει να απαντήσω δυνατά

D. Ότι κινδυνεύω

3️⃣ Ποια είναι η δεύτερη βασική αλήθεια που βοηθά στην αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων;

A. Ότι η ζωή είναι τυχαία

B. Ότι η ζωή μάς δίνει ερεθίσματα για την εξέλιξή μας 

C. Ότι πρέπει να αλλάξουμε τους άλλους

D. Ότι φταίνε οι άλλοι

4️⃣ Ποιο είναι το ουσιαστικό βήμα απέναντι σε έναν επιθετικό άνθρωπο;

A. Να τον απορρίψω

B. Να του αποδείξω ότι έχει άδικο

C. Να κατανοήσω τη δυστυχία και τον φόβο πίσω από την επίθεση 

D. Να σωπάσω

5️⃣ Τι σημαίνει «ισορροπημένη στάση»;

A. Να υποχωρώ για να διατηρήσω την ησυχία

B. Να απαντώ με ένταση

C. Να συνδυάζω δύναμη και αγάπη, με σεβασμό προς εμένα και τον άλλον 

D. Να φεύγω από τη σχέση

🪷 Ενότητα 9 – Πώς να Αντιμετωπίζουμε Κάθε Ρόλο (Τρομοκράτη, Ανακριτή, Θύμα, Απόμακρο)
🧭 

1️⃣ Ποια είναι η πρώτη αλήθεια για την αντιμετώπιση του ανακριτή;

A. Ότι η αξία μας εξαρτάται από τη γνώμη του

B. Ότι η αξία μας είναι ανεξάρτητη από τη γνώμη του 

C. Ότι πρέπει να τον πείσουμε

D. Ότι χρειάζεται να αμυνθούμε

2️⃣ Ποιο είναι το κλειδί απέναντι στο θύμα;

A. Να του δίνουμε πάντα αυτό που ζητά

B. Να θυμόμαστε ότι κάθε ψυχή είναι υπεύθυνη για τη δική της πραγματικότητα 

C. Να το αποφεύγουμε

D. Να το διορθώνουμε

3️⃣ Πώς βοηθάμε πραγματικά έναν άνθρωπο;

A. Λύνοντας εμείς τα προβλήματά του

B. Συμμετέχοντας και ενθαρρύνοντάς τον να τα λύσει ο ίδιος 

C. Κάνοντας τα πάντα για εκείνον

D. Δίνοντάς του συμβουλές

4️⃣ Ποιο είναι το πρώτο βήμα απέναντι στον απόμακρο;

A. Να τον πιέσουμε να μιλήσει

B. Να κατανοήσουμε τον φόβο του και να μην το πάρουμε προσωπικά 

C. Να δείξουμε θυμό

D. Να αποσυρθούμε

5️⃣ Ποια είναι η βασική αρχή για να μην παίζουμε ρόλους;

A. Να προσπαθούμε να αλλάξουμε τους άλλους

B. Να έχουμε εμπιστοσύνη ότι μπορούμε να επικοινωνούμε καθαρά χωρίς επιθετικότητα 

C. Να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις

D. Να επιβάλλουμε τα όριά μας με αυστηρότητα

🪷 Ενότητα 10 – Πώς να Απελευθερωθούμε από τους Ρόλους και να Επανέλθουμε στην Ευθύνη και Αγάπη
🧭 

4️⃣ Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην ευθύνη και στο φταίξιμο;

A. Είναι το ίδιο πράγμα

B. Η ευθύνη περιλαμβάνει ενοχή, το φταίξιμο όχι

C. Η ευθύνη σημαίνει επίγνωση και δύναμη, ενώ το φταίξιμο σημαίνει κατηγορία και ενοχή 

D. Δεν υπάρχει διαφορά

5️⃣ Ποια είναι η σωστή στάση απέναντι στα λάθη μας;

A. Να τα αρνούμαστε

B. Να τα δεχόμαστε με αυτοσυμπόνια και πρόθεση εξέλιξης 

C. Να κατηγορούμε τους άλλους

D. Να απογοητευόμαστε

6️⃣ Τι χρειάζεται να θυμόμαστε όταν βλέπουμε τα "αρνητικά" μας κομμάτια;

A. Ότι φταίμε

B. Ότι είμαστε αποτυχημένοι

C. Ότι τα αναγνωρίζουμε για να μεταμορφωθούν, χωρίς απόρριψη 

D. Ότι πρέπει να τα κρύψουμε

7️⃣ Ποιο είναι το ουσιαστικό νόημα της απελευθέρωσης από τους ρόλους;

A. Να γίνουμε τέλειοι

B. Να μη νιώθουμε τίποτα

C. Να βλέπουμε πώς δημιουργούμε την πραγματικότητά μας με αγάπη και χωρίς αυτοκριτική 

D. Να αποφύγουμε τις σχέσεις

🪷 Ενότητα 11 – Η Πρακτική Εφαρμογή: «Εγώ Μηνύματα»
🧭 

1️⃣ Τι είναι το «εγώ μήνυμα»;

A. Ένας τρόπος να κατηγορήσω τον άλλον

B. Ένας τρόπος να εκφράσω τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου χωρίς επίθεση 

C. Ένα μέσο άμυνας

D. Μια ψυχολογική τεχνική χειρισμού

2️⃣ Ποια είναι τα τρία στοιχεία ενός «εγώ μηνύματος»;

A. Τι χρειάζομαι – γιατί το χρειάζομαι – τι νιώθω 

B. Ποιος φταίει – γιατί φταίει – τι θα κάνει

C. Ποιο είναι το πρόβλημα – ποιος ευθύνεται – τι να διορθώσει

D. Ποιο συναίσθημα – ποια πράξη – ποια δικαιολογία

3️⃣ Τι διαφέρει στο «εγώ μήνυμα» σε σχέση με το παράπονο;

A. Δεν εκφράζει ανάγκη

B. Εκφράζει την ανάγκη χωρίς να κατηγορεί 

C. Αποφεύγει την αλήθεια

D. Χρησιμοποιεί επίθεση

4️⃣ Όταν εκφράζουμε ένα «εγώ μήνυμα»:

A. Περιμένουμε ο άλλος να αλλάξει

B. Απλώς επικοινωνούμε με ειλικρίνεια και αφήνουμε χώρο για συνεργασία 

C. Κρίνουμε τον άλλον

D. Απαιτούμε ικανοποίηση

5️⃣ Ποιο είναι το αποτέλεσμα αυτής της επικοινωνίας;

A. Αντιπαράθεση

B. Εσωτερική απελευθέρωση και αμοιβαίος σεβασμός 

C. Απόσταση

D. Καταπίεση

🪷 Ενότητα 12 – Οι Πεποιθήσεις που Μας Ενδυναμώνουν
🧭 

1️⃣ Τι καθορίζει τη συναισθηματική μας εμπειρία;

A. Οι πράξεις των άλλων

B. Οι εξωτερικές συνθήκες

C. Οι πεποιθήσεις μας 

D. Η τύχη

2️⃣ Ποια πεποίθηση είναι θεμελιώδης απέναντι στον φόβο;

A. Ότι η ζωή είναι επικίνδυνη

B. Ότι είμαι ασφαλής 

C. Ότι πρέπει να ελέγχω τα πάντα

D. Ότι φταίνε οι άλλοι

3️⃣ Ποια στάση βοηθά στην εξέλιξή μας;

A. Η αντίσταση στα γεγονότα

B. Η αποδοχή ότι τα γεγονότα είναι ευκαιρίες μάθησης 

C. Η απομόνωση

D. Η αμφιβολία

4️⃣ Ποια σκέψη μάς βοηθά απέναντι στην επιθετικότητα των άλλων;

A. «Είναι κακός άνθρωπος»

B. «Υποφέρει και φοβάται» 

C. «Πρέπει να αμυνθώ»

D. «Δεν έχει δικαιολογία»

5️⃣ Ποια είναι η πιο θεραπευτική πεποίθηση για κάθε ρόλο;

A. «Πρέπει να αλλάξω τους άλλους»

B. «Είμαι εγώ ο δημιουργός της πραγματικότητάς μου» 

C. «Οι άλλοι καθορίζουν τη ζωή μου»

D. «Δεν έχω επιλογή»

🪷 Ενότητα 13 – Η Πρακτική της Εβδομάδας και Ο Επίλογος
🧭 

1️⃣ Ποιος είναι ο στόχος της εβδομαδιαίας άσκησης;

A. Να αποφεύγουμε δύσκολους ανθρώπους

B. Να θυμόμαστε ποιον ρόλο αντιμετωπίζουμε και ποιον παίζουμε εμείς 

C. Να αλλάζουμε τους άλλους

D. Να διορθώνουμε τα λάθη τους

2️⃣ Ποια είναι η πρώτη προτεραιότητα όταν αντιμετωπίζουμε έναν ρόλο;

A. Να μη χάσουμε την ηρεμία και την αγάπη μας 

B. Να επιβληθούμε

C. Να απομακρυνθούμε

D. Να αποδείξουμε ποιος έχει δίκιο

3️⃣ Τι χρειάζεται να γράψουμε στο τετράδιο εργασίας;

A. Τι μας ενοχλεί στους άλλους

B. Τι θέλουμε να θυμόμαστε όταν αντιμετωπίζουμε κάθε ρόλο και όταν κινδυνεύουμε να μπούμε σε αυτόν 

C. Πώς να αλλάξουμε τους άλλους

D. Τι μας έκανε να θυμώσουμε

4️⃣ Ποιο είναι το ζητούμενο της άσκησης;

A. Έλεγχος των συναισθημάτων

B. Ενσυνείδητη παρουσία και επιλογή αγάπης 

C. Καταπίεση

D. Αποφυγή

5️⃣ Τι σημαίνει «δύναμη και αγάπη» στη στάση μας;

A. Να είμαι αυστηρός αλλά απόμακρος

B. Να συνδυάζω σταθερότητα, ειλικρίνεια και κατανόηση 

C. Να συμφωνώ με όλους

D. Να μη δείχνω συναίσθημα