Αυτογνωσία
κύκλος 01- στάση 05

🪷 Ενότητα 2 – Εισαγωγή στους Ρόλους της Ζωής
🧭 

1️⃣ Τι ονομάζουμε "ρόλους" στην καθημερινή ζωή;

A. Τις ευθύνες μας

B. Τους τρόπους συμπεριφοράς που υιοθετούμε για να καλύψουμε ανάγκες ✅

C. Τα επαγγέλματά μας

D. Τις κοινωνικές μας υποχρεώσεις

2️⃣ Ποιος είναι ο σκοπός της κατανόησης των ρόλων;

A. Να αλλάξουμε τους άλλους

B. Να μάθουμε πώς να επιβάλλουμε τα όριά μας

C. Να γνωρίσουμε πώς λειτουργούμε και να αποκτήσουμε ελευθερία από αυτόματο ρόλο ✅

D. Να αποφεύγουμε τη σύγκρουση

3️⃣ Ποιο είναι το αποτέλεσμα όταν λειτουργούμε ασυνείδητα μέσα από ρόλους;

A. Εσωτερική ελευθερία

B. Επανάληψη προγραμμάτων και συγκρούσεων ✅

C. Ανάπτυξη συνειδητότητας

D. Ουσιαστική επικοινωνία

4️⃣ Πώς μπορούμε να αρχίσουμε να απελευθερωνόμαστε από τους ρόλους;

A. Με καταπίεση των συναισθημάτων

B. Με παρατήρηση και επίγνωση ✅

C. Με αποφυγή σχέσεων

D. Με πειθαρχία

5️⃣ Ποιο είναι το πρώτο βήμα της αυτογνωσίας σε σχέση με τους ρόλους;

A. Να κατηγορούμε τους άλλους

B. Να αναγνωρίσουμε τον δικό μας ρόλο ✅

C. Να κρυφτούμε από τον ρόλο

D. Να τον αρνηθούμε

🪷 Ενότητα 3 – Ο Ρόλος του Τρομοκράτη
🧭 

1️⃣ Ποια είναι η κύρια ανάγκη πίσω από τον ρόλο του τρομοκράτη;

A. Εξουσία

B. Αποδοχή

C. Αίσθηση ασφάλειας ✅

D. Απόσταση

2️⃣ Πώς εκδηλώνεται ο τρομοκράτης;

A. Με ήρεμη επικοινωνία

B. Με φωνές, ένταση και απειλές ✅

C. Με σιωπή

D. Με απομάκρυνση

3️⃣ Τι κρύβει πίσω του η επιθετικότητα;

A. Δύναμη

B. Ανασφάλεια και φόβο ✅

C. Αδιαφορία

D. Αναισθησία

4️⃣ Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε έναν τρομοκράτη;

A. Με επίθεση

B. Με φόβο

C. Με ήρεμη δύναμη και καθαρή επικοινωνία ✅

D. Με αποχώρηση

5️⃣ Ποια είναι η θεραπευτική στάση απέναντί του;

A. Να τον αποφύγω

B. Να θυμηθώ ότι πίσω από τη βία υπάρχει φόβος ✅

C. Να τον κατηγορήσω

D. Να τον διορθώσω

🪷 Ενότητα 4 – Ο Ρόλος του Ανακριτή
🧭 

1️⃣ Ποια είναι η εσωτερική ανάγκη του ανακριτή;

A. Να ελέγχει

B. Να νιώσει ασφάλεια μέσα από τη δικαίωση και τη βεβαιότητα ✅

C. Να αποδείξει δύναμη

D. Να χειραγωγήσει

2️⃣ Ποιο συναίσθημα τον κυριαρχεί;

A. Θυμός

B. Ανασφάλεια ✅

C. Αδιαφορία

D. Ενοχή

3️⃣ Τι χρειάζεται ο ανακριτής βαθύτερα;

A. Αγάπη χωρίς όρους ✅

B. Επικύρωση των απόψεών του

C. Αντίλογο

D. Απόσταση

4️⃣ Πώς αντιδρά ένας ανακριτής όταν αμφισβητείται;

A. Ηρεμεί

B. Επιτίθεται ή αποσύρεται ✅

C. Επιδεικνύει κατανόηση

D. Αδιαφορεί

5️⃣ Ποια είναι η εσωτερική του θεραπεία;

A. Να αποδεχθεί την αβεβαιότητα και τη διαφορετική οπτική ✅

B. Να επιβάλει την άποψή του

C. Να έχει πάντα δίκιο

D. Να ελέγχει τις συζητήσεις

🪷 Ενότητα 5 – Ο Ρόλος του Θύματος
🧭 

1️⃣ Τι κρύβεται πίσω από τον ρόλο του θύματος;

A. Ανάγκη για εξουσία

B. Ανάγκη για προσοχή και φροντίδα ✅

C. Εσωτερική δύναμη

D. Ανεξαρτησία

2️⃣ Πώς εκφράζεται το θύμα;

A. Με αποφασιστικότητα

B. Με παράπονο και αίσθηση αδικίας ✅

C. Με αποστασιοποίηση

D. Με σιωπή

3️⃣ Τι ενισχύει τον ρόλο του θύματος;

A. Η ανάληψη ευθύνης

B. Η αυτολύπηση ✅

C. Η επικοινωνία

D. Η δράση

4️⃣ Πώς μπορεί να θεραπευτεί;

A. Μαθαίνοντας να αναλαμβάνει την ευθύνη της ζωής του ✅

B. Περιμένοντας τους άλλους να αλλάξουν

C. Με απομόνωση

D. Με θυμό

5️⃣ Τι χρειάζεται να θυμάται το θύμα;

A. Ότι φταίνε οι άλλοι

B. Ότι έχει τη δύναμη να αλλάξει ✅

C. Ότι είναι ανήμπορο

D. Ότι χρειάζεται λύπηση

🪷 Ενότητα 6 – Ο Ρόλος του Απόμακρου
🧭 

1️⃣ Ποιος είναι ο λόγος που ο άνθρωπος γίνεται απόμακρος;

A. Θέλει να ελέγχει τους άλλους

B. Φοβάται την απόρριψη ή τη σύγκρουση ✅

C. Δεν ενδιαφέρεται για κανέναν

D. Έχει πλήρη ασφάλεια

2️⃣ Πώς εκδηλώνεται η απόσταση;

A. Με σιωπή και αποφυγή συναισθημάτων ✅

B. Με έντονη έκφραση

C. Με κριτική

D. Με επιθετικότητα

3️⃣ Τι χρειάζεται ο απόμακρος;

A. Πίεση

B. Κατανόηση και ασφάλεια για να ανοιχτεί ✅

C. Έλεγχο

D. Παραμέληση

4️⃣ Πώς μπορούμε να τον πλησιάσουμε;

A. Με επιμονή

B. Με κατανόηση και χωρίς πίεση ✅

C. Με επιχειρήματα

D. Με απαίτηση

5️⃣ Ποια είναι η θεραπεία του;

A. Να μάθει να εμπιστεύεται και να εκφράζεται ✅

B. Να απομονώνεται περισσότερο

C. Να υποκρίνεται

D. Να αποφεύγει σχέσεις

🪷 Ενότητα 7 – Ο Ρόλος του Ενήλικα (Χωρίς Ρόλους)
🧭 

1️⃣ Τι σημαίνει ο «ρόλος του ενήλικα»;

A. Ο άνθρωπος που κρύβει τα συναισθήματά του

B. Ο άνθρωπος που ελέγχει με ωριμότητα τους άλλους

C. Ο άνθρωπος που επικοινωνεί με σεβασμό και ειλικρίνεια, χωρίς παιχνίδια ✅

D. Ο άνθρωπος που δεν εκφράζεται

2️⃣ Ποιο είναι το χαρακτηριστικό της επικοινωνίας μεταξύ ενηλίκων;

A. Αποστασιοποίηση

B. Κριτική και ανάλυση

C. Ξεκάθαρη, ώριμη και ειλικρινής επικοινωνία ✅

D. Επικοινωνία μέσα από ρόλους

3️⃣ Τι μας βοηθά να παραμείνουμε στον ρόλο του ενήλικα;

A. Να αποφεύγουμε τη συζήτηση

B. Να θυμόμαστε βασικές αλήθειες και να μην «τσιμπάμε» στους ρόλους των άλλων ✅

C. Να απαντούμε με ένταση

D. Να προσπαθούμε να αλλάξουμε τον άλλον

4️⃣ Ποια είναι η πρώτη ερώτηση που χρειάζεται να κάνουμε στον εαυτό μας;

A. Ποιος φταίει;

B. Τι κάνω εγώ που ερεθίζει τον άλλον; ✅

C. Πώς θα τον πείσω να αλλάξει;

D. Πώς θα αποδείξω ότι έχω δίκιο;

5️⃣ Ποιο είναι το ουσιαστικό στοιχείο του ρόλου χωρίς ρόλους;

A. Ο έλεγχος

B. Η παρουσία και η επίγνωση ✅

C. Η αποφυγή

D. Η πειθώ

🪷 Ενότητα 8 – Πίσω από τους Ρόλους και οι Θεραπευτικές Αλήθειες
🧭 

1️⃣ Τι δημιουργεί τα συναισθήματά μας;

A. Οι πράξεις των άλλων

B. Οι σκέψεις των άλλων

C. Οι δικές μας πεποιθήσεις ✅

D. Οι εξωτερικές συνθήκες

2️⃣ Ποια είναι η πρώτη πεποίθηση που χρειάζεται να θυμόμαστε απέναντι σε έναν «τρομοκράτη»;

A. Ότι έχω δίκιο

B. Ότι είμαι ασφαλής ✅

C. Ότι πρέπει να απαντήσω δυνατά

D. Ότι κινδυνεύω

3️⃣ Ποια είναι η δεύτερη βασική αλήθεια που βοηθά στην αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων;

A. Ότι η ζωή είναι τυχαία

B. Ότι η ζωή μάς δίνει ερεθίσματα για την εξέλιξή μας ✅

C. Ότι πρέπει να αλλάξουμε τους άλλους

D. Ότι φταίνε οι άλλοι

4️⃣ Ποιο είναι το ουσιαστικό βήμα απέναντι σε έναν επιθετικό άνθρωπο;

A. Να τον απορρίψω

B. Να του αποδείξω ότι έχει άδικο

C. Να κατανοήσω τη δυστυχία και τον φόβο πίσω από την επίθεση ✅

D. Να σωπάσω

5️⃣ Τι σημαίνει «ισορροπημένη στάση»;

A. Να υποχωρώ για να διατηρήσω την ησυχία

B. Να απαντώ με ένταση

C. Να συνδυάζω δύναμη και αγάπη, με σεβασμό προς εμένα και τον άλλον ✅

D. Να φεύγω από τη σχέση

🪷 Ενότητα 9 – Πώς να Αντιμετωπίζουμε Κάθε Ρόλο (Τρομοκράτη, Ανακριτή, Θύμα, Απόμακρο)
🧭 

1️⃣ Ποια είναι η πρώτη αλήθεια για την αντιμετώπιση του ανακριτή;

A. Ότι η αξία μας εξαρτάται από τη γνώμη του

B. Ότι η αξία μας είναι ανεξάρτητη από τη γνώμη του ✅

C. Ότι πρέπει να τον πείσουμε

D. Ότι χρειάζεται να αμυνθούμε

2️⃣ Ποιο είναι το κλειδί απέναντι στο θύμα;

A. Να του δίνουμε πάντα αυτό που ζητά

B. Να θυμόμαστε ότι κάθε ψυχή είναι υπεύθυνη για τη δική της πραγματικότητα ✅

C. Να το αποφεύγουμε

D. Να το διορθώνουμε

3️⃣ Πώς βοηθάμε πραγματικά έναν άνθρωπο;

A. Λύνοντας εμείς τα προβλήματά του

B. Συμμετέχοντας και ενθαρρύνοντάς τον να τα λύσει ο ίδιος ✅

C. Κάνοντας τα πάντα για εκείνον

D. Δίνοντάς του συμβουλές

4️⃣ Ποιο είναι το πρώτο βήμα απέναντι στον απόμακρο;

A. Να τον πιέσουμε να μιλήσει

B. Να κατανοήσουμε τον φόβο του και να μην το πάρουμε προσωπικά ✅

C. Να δείξουμε θυμό

D. Να αποσυρθούμε

5️⃣ Ποια είναι η βασική αρχή για να μην παίζουμε ρόλους;

A. Να προσπαθούμε να αλλάξουμε τους άλλους

B. Να έχουμε εμπιστοσύνη ότι μπορούμε να επικοινωνούμε καθαρά χωρίς επιθετικότητα ✅

C. Να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις

D. Να επιβάλλουμε τα όριά μας με αυστηρότητα

🪷 Ενότητα 10 – Πώς να Απελευθερωθούμε από τους Ρόλους και να Επανέλθουμε στην Ευθύνη και Αγάπη
🧭 

4️⃣ Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην ευθύνη και στο φταίξιμο;

A. Είναι το ίδιο πράγμα

B. Η ευθύνη περιλαμβάνει ενοχή, το φταίξιμο όχι

C. Η ευθύνη σημαίνει επίγνωση και δύναμη, ενώ το φταίξιμο σημαίνει κατηγορία και ενοχή ✅

D. Δεν υπάρχει διαφορά

5️⃣ Ποια είναι η σωστή στάση απέναντι στα λάθη μας;

A. Να τα αρνούμαστε

B. Να τα δεχόμαστε με αυτοσυμπόνια και πρόθεση εξέλιξης ✅

C. Να κατηγορούμε τους άλλους

D. Να απογοητευόμαστε

6️⃣ Τι χρειάζεται να θυμόμαστε όταν βλέπουμε τα "αρνητικά" μας κομμάτια;

A. Ότι φταίμε

B. Ότι είμαστε αποτυχημένοι

C. Ότι τα αναγνωρίζουμε για να μεταμορφωθούν, χωρίς απόρριψη ✅

D. Ότι πρέπει να τα κρύψουμε

7️⃣ Ποιο είναι το ουσιαστικό νόημα της απελευθέρωσης από τους ρόλους;

A. Να γίνουμε τέλειοι

B. Να μη νιώθουμε τίποτα

C. Να βλέπουμε πώς δημιουργούμε την πραγματικότητά μας με αγάπη και χωρίς αυτοκριτική ✅

D. Να αποφύγουμε τις σχέσεις

🪷 Ενότητα 11 – Η Πρακτική Εφαρμογή: «Εγώ Μηνύματα»
🧭 

1️⃣ Τι είναι το «εγώ μήνυμα»;

A. Ένας τρόπος να κατηγορήσω τον άλλον

B. Ένας τρόπος να εκφράσω τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου χωρίς επίθεση ✅

C. Ένα μέσο άμυνας

D. Μια ψυχολογική τεχνική χειρισμού

2️⃣ Ποια είναι τα τρία στοιχεία ενός «εγώ μηνύματος»;

A. Τι χρειάζομαι – γιατί το χρειάζομαι – τι νιώθω ✅

B. Ποιος φταίει – γιατί φταίει – τι θα κάνει

C. Ποιο είναι το πρόβλημα – ποιος ευθύνεται – τι να διορθώσει

D. Ποιο συναίσθημα – ποια πράξη – ποια δικαιολογία

3️⃣ Τι διαφέρει στο «εγώ μήνυμα» σε σχέση με το παράπονο;

A. Δεν εκφράζει ανάγκη

B. Εκφράζει την ανάγκη χωρίς να κατηγορεί ✅

C. Αποφεύγει την αλήθεια

D. Χρησιμοποιεί επίθεση

4️⃣ Όταν εκφράζουμε ένα «εγώ μήνυμα»:

A. Περιμένουμε ο άλλος να αλλάξει

B. Απλώς επικοινωνούμε με ειλικρίνεια και αφήνουμε χώρο για συνεργασία ✅

C. Κρίνουμε τον άλλον

D. Απαιτούμε ικανοποίηση

5️⃣ Ποιο είναι το αποτέλεσμα αυτής της επικοινωνίας;

A. Αντιπαράθεση

B. Εσωτερική απελευθέρωση και αμοιβαίος σεβασμός ✅

C. Απόσταση

D. Καταπίεση

🪷 Ενότητα 12 – Οι Πεποιθήσεις που Μας Ενδυναμώνουν
🧭 

1️⃣ Τι καθορίζει τη συναισθηματική μας εμπειρία;

A. Οι πράξεις των άλλων

B. Οι εξωτερικές συνθήκες

C. Οι πεποιθήσεις μας ✅

D. Η τύχη

2️⃣ Ποια πεποίθηση είναι θεμελιώδης απέναντι στον φόβο;

A. Ότι η ζωή είναι επικίνδυνη

B. Ότι είμαι ασφαλής ✅

C. Ότι πρέπει να ελέγχω τα πάντα

D. Ότι φταίνε οι άλλοι

3️⃣ Ποια στάση βοηθά στην εξέλιξή μας;

A. Η αντίσταση στα γεγονότα

B. Η αποδοχή ότι τα γεγονότα είναι ευκαιρίες μάθησης ✅

C. Η απομόνωση

D. Η αμφιβολία

4️⃣ Ποια σκέψη μάς βοηθά απέναντι στην επιθετικότητα των άλλων;

A. «Είναι κακός άνθρωπος»

B. «Υποφέρει και φοβάται» ✅

C. «Πρέπει να αμυνθώ»

D. «Δεν έχει δικαιολογία»

5️⃣ Ποια είναι η πιο θεραπευτική πεποίθηση για κάθε ρόλο;

A. «Πρέπει να αλλάξω τους άλλους»

B. «Είμαι εγώ ο δημιουργός της πραγματικότητάς μου» ✅

C. «Οι άλλοι καθορίζουν τη ζωή μου»

D. «Δεν έχω επιλογή»

🪷 Ενότητα 13 – Η Πρακτική της Εβδομάδας και Ο Επίλογος
🧭 

1️⃣ Ποιος είναι ο στόχος της εβδομαδιαίας άσκησης;

A. Να αποφεύγουμε δύσκολους ανθρώπους

B. Να θυμόμαστε ποιον ρόλο αντιμετωπίζουμε και ποιον παίζουμε εμείς ✅

C. Να αλλάζουμε τους άλλους

D. Να διορθώνουμε τα λάθη τους

2️⃣ Ποια είναι η πρώτη προτεραιότητα όταν αντιμετωπίζουμε έναν ρόλο;

A. Να μη χάσουμε την ηρεμία και την αγάπη μας ✅

B. Να επιβληθούμε

C. Να απομακρυνθούμε

D. Να αποδείξουμε ποιος έχει δίκιο

3️⃣ Τι χρειάζεται να γράψουμε στο τετράδιο εργασίας;

A. Τι μας ενοχλεί στους άλλους

B. Τι θέλουμε να θυμόμαστε όταν αντιμετωπίζουμε κάθε ρόλο και όταν κινδυνεύουμε να μπούμε σε αυτόν ✅

C. Πώς να αλλάξουμε τους άλλους

D. Τι μας έκανε να θυμώσουμε

4️⃣ Ποιο είναι το ζητούμενο της άσκησης;

A. Έλεγχος των συναισθημάτων

B. Ενσυνείδητη παρουσία και επιλογή αγάπης ✅

C. Καταπίεση

D. Αποφυγή

5️⃣ Τι σημαίνει «δύναμη και αγάπη» στη στάση μας;

A. Να είμαι αυστηρός αλλά απόμακρος

B. Να συνδυάζω σταθερότητα, ειλικρίνεια και κατανόηση ✅

C. Να συμφωνώ με όλους

D. Να μη δείχνω συναίσθημα

γίνε ο Αρχιτέκτονας της ζωής σου