Αυτογνωσία
κύκλος 01- στάση 06

🪷Ενότητα 1

 1. Σύμφωνα με το μάθημα, από τι δημιουργείται η προσωπική μας πραγματικότητα;

α) Από τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής

β) Από τον τρόπο που ερμηνεύουμε τα γεγονότα 

γ) Από την τύχη ή το πεπρωμένο

2. Τι ρόλο παίζει η «ερμηνεία»;

α) Είναι ένας τρόπος να αποφεύγουμε τα συναισθήματα

β) Είναι η διαδικασία με την οποία δημιουργούμε αυτό που νιώθουμε 

γ) Είναι μια ασήμαντη νοητική συνήθεια

3. Ποια είναι η στάση που προτείνεται για να αλλάξουμε την εμπειρία μας;

α) Να προσπαθούμε να αλλάξουμε τους άλλους

β) Να αποφεύγουμε τα δυσάρεστα γεγονότα

γ) Να παρατηρούμε τον τρόπο που ερμηνεύουμε ό,τι συμβαίνει 

🪷 Ενότητα 2

1. Ποιο είναι το πρώτο στάδιο της διαδικασίας της αυτογνωσίας;

α) Η αυτοπαρατήρηση 

β) Η αυτοανάλυση

γ) Η αυτομεταμόρφωση

2. Τι σημαίνει αυτοανάλυση σύμφωνα με τη διδασκαλία;

α) Να αναλύω τα γεγονότα της ζωής μου λογικά

β) Να ερευνώ γιατί νιώθω όπως νιώθω και ποιες πεποιθήσεις το προκαλούν 

γ) Να καταπιέζω τα δυσάρεστα συναισθήματα

3. Ποιος είναι ο στόχος της αυτομεταμόρφωσης;

α) Να εξαλείψω τα αρνητικά μου συναισθήματα

β) Να αλλάξω τον τρόπο που αντιλαμβάνομαι και αντιδρώ ώστε να ζω συνειδητά και ελεύθερα 

γ) Να προσαρμοστώ στις προσδοκίες των άλλων

🪷 Ενότητα 3
 

1. Ποιος είναι ο ρόλος του ημερολογίου στη διαδικασία της αυτογνωσίας;

α) Μας βοηθά να δούμε τις αντιφάσεις και να αναπτύξουμε αντικειμενικότητα 

β) Είναι μια τυπική άσκηση γραφής

γ) Αφορά μόνο τα θετικά συναισθήματα

2. Γιατί το ερωτηματολόγιο θεωρείται σημαντικό εργαλείο;

α) Για να απομνημονεύουμε τις απαντήσεις

β) Για να αναλύουμε τι προκαλεί τα συναισθήματά μας και να οργανώνουμε τη σκέψη μας 

γ) Για να συγκρίνουμε τις απαντήσεις μας με των άλλων

3. Ποια είναι η ουσία της χαλάρωσης στην αυτογνωσία;

α) Να ξεχνάμε τα προβλήματά μας

β) Να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας όπως είναι, ώστε να μπορεί να αλλάξει 

γ) Να αντικαταστήσουμε τα συναισθήματα με θετικές σκέψεις

🪷 Ενότητα 4

 1. Ποια είναι η πρώτη επίδραση των συναισθημάτων σύμφωνα με το μάθημα;

α) Στο ενεργειακό και σωματικό επίπεδο 

β) Στις σχέσεις μας

γ) Στην οικονομική μας κατάσταση

2. Τι συμβαίνει όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματα;

α) Εξαφανίζονται

β) Δημιουργείται μπλοκάρισμα ενέργειας και πιθανές ψυχοσωματικές δυσκολίες 

γ) Δυναμώνει ο χαρακτήρας μας

3. Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα τις σχέσεις μας;

α) Δεν έχουν καμία επίδραση στους άλλους

β) Μόνο τα αρνητικά συναισθήματα μεταδίδονται

γ) Όλα τα συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά, περνούν ενεργειακά στους άλλους και διαμορφώνουν την επαφή μας μαζί τους 

🪷 Ενότητα 5

1. Ποιοι είναι οι δύο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι χειρίζονται τα συναισθήματά τους;

 α) Με λογική και ανάλυση

 β) Με καταπίεση ή εκτόνωση 

 γ) Με θετική σκέψη και προσευχή

2. Τι προκαλεί η καταπίεση των συναισθημάτων;

 α) Αυτοέλεγχο και ηρεμία

 β) Μπλοκάρισμα ενέργειας και ψυχοσωματικά προβλήματα 

 γ) Αύξηση δημιουργικότητας

3. Ποιος είναι ο στόχος της συνειδητής διαχείρισης των συναισθημάτων;

 α) Να μη νιώθουμε τίποτα

 β) Να ξεσπάμε με έλεγχο πάνω στους άλλους

 γ) Να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να εκφράζουμε τα συναισθήματα χωρίς να πληγώνουμε ούτε τον εαυτό μας ούτε τους άλλους 

🪷 Ενότητα 6

1. Τι εννοούμε όταν λέμε ότι τα συναισθήματα κυκλοφορούν στις σχέσεις;

 α) Ότι τα συναισθήματα μεταφέρονται ενεργειακά μεταξύ των ανθρώπων που είναι συνδεδεμένοι 

 β) Ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν τα ίδια συναισθήματα

 γ) Ότι οι σχέσεις λειτουργούν μηχανικά και δεν αλλάζουν

2. Τι συμβαίνει όταν κάποιος καταπιέζει ένα συναίσθημα;

 α) Το συναίσθημα εξαφανίζεται

 β) Το συναίσθημα μεταδίδεται και εκφράζεται από κάποιον άλλον στο περιβάλλον του 

 γ) Παραμένει ανενεργό μέσα του

3. Ποια είναι η βασική ευθύνη μας σύμφωνα με αυτή τη διδασκαλία;

 α) Να αποφεύγουμε τους ανθρώπους με έντονα συναισθήματα

 β) Να καθαρίζουμε τα δικά μας συναισθήματα ώστε να μη μεταδίδουμε αρνητική ενέργεια στους άλλους 

 γ) Να προσπαθούμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα των άλλων

🪷 Ενότητα 7

1. Ποιες είναι οι τρεις κατηγορίες συναισθημάτων σύμφωνα με τη διδασκαλία;

 α) Θετικά, αρνητικά και ουδέτερα

 β) Ενωτικά, χωριστικά και αυτο-αποκοπτικά 

 γ) Ευχάριστα, δυσάρεστα και αδιάφορα

2. Ποιο είναι το πρώτο βήμα στην πρακτική απελευθέρωσης;

 α) Να προσπαθήσω να αλλάξω τη σκέψη μου

 β) Να αναγνωρίσω και να δεχτώ ότι νιώθω αυτό το συναίσθημα

 γ) Να αποφύγω το συναίσθημα

3. Τι σημαίνει "αφήνω" σύμφωνα με το μάθημα;

 α) Καταπιέζω το συναίσθημα ώσπου να φύγει

 β) Το εκτονώνω σε κάποιον άλλον

 γ) Επιτρέπω στο συναίσθημα να ρεύσει χωρίς αντίσταση ή κρίση 

🪷 Ενότητα 8

1. Ποιος είναι ο βασικός σκοπός των ομαδικών συζητήσεων;

 α) Να βρούμε τη "σωστή" απάντηση

 β) Να δούμε καθαρότερα τον εαυτό μας μέσα από τον διάλογο και την ακρόαση 

 γ) Να διορθώσουμε τους άλλους

2. Πώς προτείνεται να μιλάμε μέσα στην ομάδα;

 α) Με επιχειρήματα και παραδείγματα

 β) Θεωρητικά και γενικά

 γ) Από προσωπική εμπειρία, χωρίς κριτική ή συμβουλές 

3. Τι σημαίνει "η επίγνωση αρκεί για να αρχίσει η μεταμόρφωση";

 α) Ότι δεν χρειάζεται καμία δράση

 β) Ότι η αγάπη και η παρατήρηση είναι πιο ισχυρές από την πίεση για αλλαγή

 γ) Ότι η αυτοκριτική οδηγεί πάντα σε βελτίωση 

γίνε ο Αρχιτέκτονας της ζωής σου