Β. ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ (Ενεργειακή Ψυχολογία / EFT – θεωρία → πρωτόκολλο → πρακτική)

1) Πλαίσιο μαθήματος & πηγές μελέτης

[00:35:21.26 – 00:37:54.23]
Τίτλος: «Πού βρίσκεται το μάθημα στο πρόγραμμα & τι να διαβάσεις»
Λέξεις-κλειδιά: 15ο μάθημα, βιβλίο "Ενεργειακή Ψυχολογία", σελ. 7–29 & 139–147, στόχος: αλλαγή ενεργειακής/συναισθηματικής κατάστασης με εστίαση σε ερέθισμα

2) Ιστορία προέλευσης (Callahan) & γέννηση της μεθόδου

[00:35:21.26 – 00:39:37.06]
Τίτλος: «Το περιστατικό της φοβίας στο νερό & το σημείο κάτω από το μάτι»
Λέξεις-κλειδιά: 1980, Κάλαχαν, φοβία, πισίνα, πόνος στο στομάχι, βελονιστικό σημείο, έκπληξη, απελευθέρωση φοβίας, γρήγορη αλλαγή

3) Τα 4 συστήματα πεποιθήσεων & τι "αποφορτίζει" η ενεργειακή ψυχολογία

[00:39:37.06 – 00:43:38.03]
Τίτλος: «Δύο πεδία φορτίσεων vs λογική & πίστη»
Λέξεις-κλειδιά: φορτισμένες εντυπώσεις, τραυματική εμπειρία, φοβίες, "λανθασμένα παιδικά συμπεράσματα", υποσυνείδητο, αυτοεικόνα, αξία/απόρριψη, λογικό σύστημα, πνευματική πίστη, αποφόρτιση 1ου-2ου συστήματος

4) Χρόνος/ένταση vs ρίζες: γιατί κάτι φεύγει γρήγορα ή αργεί

[00:41:40.02 – 00:43:38.03]
Τίτλος: «Μία ρίζα vs πολλές ρίζες»
Λέξεις-κλειδιά: μία ρίζα, πολλές ρίζες, μεθοδικότητα, 15 λεπτά/ημέρα, "όχι όπως η παλιά ψυχανάλυση"

5) Ο κανόνας της συγκεκριμενοποίησης (το μεγάλο λάθος των ανθρώπων)

[00:43:38.03 – 00:47:19.28]
Τίτλος: «Δουλεύει όταν είναι συγκεκριμένο: ένα ερέθισμα + ένα συναίσθημα»
Λέξεις-κλειδιά: ερέθισμα (παρελθόν/παρόν/μέλλον), ένα γεγονός, ένα συναίσθημα, ανυπομονησία, γενικολογία, "δουλεύω 10% και πέφτουν τα υπόλοιπα", ομοειδή βιώματα

6) Βήμα 1: Μέτρηση έντασης (0–10) ακόμα κι αν δεν το νιώθεις τώρα

[00:47:19.28 – 00:49:01.13]
Τίτλος: «Βαθμολόγηση έντασης: πρακτικό εργαλείο, όχι προϋπόθεση»
Λέξεις-κλειδιά: SUD 0–10, υποθετική εκτίμηση, "δεν χρειάζεται να το νιώθεις"

7) Βήμα 2: "Στήσιμο" με τρίψιμο στο ευαίσθητο σημείο + δήλωση αποδοχής

[00:49:01.13 – 00:52:25.11]
Τίτλος: «Αποδοχή πριν την αλλαγή: 'αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου'»
Λέξεις-κλειδιά: ευαίσθητο σημείο (στέρνο/λεμφαδένες), τρίψιμο, 3 φορές, συναίσθημα + ερέθισμα, αποδοχή, ντροπή/απόρριψη του εαυτού, "δεν είμαι τα συναισθήματά μου"

8) Ψυχολογική αντιστροφή/αντίσταση: γιατί "δεν θέλω" να φύγει το συναίσθημα

[00:52:25.11 – 00:54:09.22]
Τίτλος: «Αντίσταση στην αλλαγή & γιατί κρατάμε θυμό/αδικία»
Λέξεις-κλειδιά: αντιστροφή, εσωτερική αντίσταση, θυμός=προστασία, θύμα, αδικία, ντροπή, ενοχή

9) Βήμα 3: Κτυπήματα στα σημεία (σειρά) με εστίαση στο ερέθισμα

[00:54:09.22 – 00:59:08.29]
Τίτλος: «Tapping sequence: 'αλλάζω τη διάταξη της ενέργειας'»
Λέξεις-κλειδιά: μεσημβρινοί, πάνω μέρος κεφαλιού, φρύδι/γέφυρα μύτης, κρόταφοι, κάτω από μάτι, χείλη (πάνω-κάτω), μασχάλες, κλείδα, πλάι χεριών, 7–10 κτυπήματα, 3 γύροι, ταυτόχρονη εστίαση

10) Τελικό "master": ισορρόπηση με το σημείο χεριού + μάτια/τραγούδι/μέτρημα

[00:59:08.29 – 01:00:32.23]
Τίτλος: «Ενεργοποίηση ημισφαιρίων & εξισορρόπηση»
Λέξεις-κλειδιά: σημείο "κόμβων" στο χέρι, βλέμμα κάτω δεξιά/αριστερά, κύκλοι ματιών, τραγουδάκι, μέτρημα 1–5, εναλλαγή ημισφαιρίων

11) Επανέλεγχος έντασης & επανάληψη μέχρι να πέσει

[01:00:32.23 – 01:02:09.24]
Τίτλος: «Loop εφαρμογών: ίδιο/περισσότερο/λιγότερο → συνεχίζω»
Λέξεις-κλειδιά: επανεκτίμηση 0–10, "υπόλοιπο…", συνέχιση, μίνι κάθαρση, μέχρι να μειωθεί/εξαφανιστεί

12) Οι "όψεις" του θέματος: αλλάζουν συναισθήματα, δεν τελειώνει με μία μόνο όψη

[01:02:09.24 – 01:03:56.13]
Τίτλος: «Όψεις: θυμός→ενοχή, πόνος→θυμός κ.λπ.»
Λέξεις-κλειδιά: πολλαπλές όψεις, διαφορετικά συναισθήματα γύρω από ίδιο γεγονός, "σαν εγχείρηση", δουλεύω ό,τι αναδύεται

13) Θετική προβολή μετά την αποφόρτιση & νόημα "δεν υπάρχει παρελθόν"

[01:02:09.24 – 01:03:56.13]
Τίτλος: «Αφού πέσει η φόρτιση: επαναπρογραμματισμός με θετικά συναισθήματα»
Λέξεις-κλειδιά: αξία, ασφάλεια, κατανόηση, "μπαγκάζ", κρυσταλλωμένο ενεργειακό πεδίο, ελευθέρωση→ευτυχία

14) Εφαρμογές, παραδείγματα & αποδείξεις/μαρτυρίες

[01:03:56.13 – 01:07:32.23]
Τίτλος: «Πού εφαρμόζεται & τι έχει δουλέψει σε κόσμο»
Λέξεις-κλειδιά: φοβίες, δυσάρεστα συναισθήματα, σωματικές ενοχλήσεις/πόνοι, εθισμοί, παιδικά βιώματα, επαγγελματικοί στόχοι, συγχώρεση, σχέσεις, αυτοεκτίμηση, προσωπική ιστορία αποδοχής (18 χρόνια απόρριψης)

15) Παραδείγματα "όψεων" ανά γεγονός (ξύλο/αγνόηση/σεξουαλική προσέγγιση)

[01:07:32.23 – 01:10:46.17]
Τίτλος: «Χαρτογράφηση: γεγονός έχει όψεις, και τα συναισθήματα επίσης»
Λέξεις-κλειδιά: θυμός, αδικία, απόρριψη, φόβος, αυτο-απόρριψη, ντροπή, ενοχή, "μήπως το προκάλεσα", θυμός προς άλλους, πλαίσιο-μάρτυρες-ύφος/στάση

16) Μετάβαση σε πρακτική: επιλογή γεγονότος & καταγραφή συναισθημάτων

[01:10:46.17 – 01:16:47.06]
Τίτλος: «Γράφω ερέθισμα + συναισθήματα + ένταση για το καθένα»
Λέξεις-κλειδιά: χαρτί, 3–5 λέξεις, παρελθόν (πρόσφατο/παλιό), λίστα συναισθημάτων, αριθμοί 0–10, "η ακρίβεια δεν είναι προϋπόθεση"

17) Επιλογή 1 συναισθήματος (και η υπόμνηση για τον θυμό)

[01:16:47.06 – 01:18:34.01]
Τίτλος: «Διάλεξε το πιο έντονο — και δες τι υπάρχει πίσω από τον θυμό»
Λέξεις-κλειδιά: θυμός δευτερογενής, πόνος/φόβος/αδικία από κάτω, επιλογή, προετοιμασία, βαθιά ανάσα

18) Ομαδική καθοδηγούμενη εφαρμογή (1ος κύκλος)

[01:18:34.01 – 01:24:50.21]
Τίτλος: «Live εφαρμογή: στήσιμο → tapping (3 γύροι) → master → επανέλεγχος»
Λέξεις-κλειδιά: μάτια κλειστά, ζωντάνεμα ερεθίσματος, ένταση 0–10, τρίψιμο δεξιά/αριστερά, tapping σειρά, 3 γύροι, master, "υπόλοιπο…"

19) Δεύτερη εφαρμογή + θετική προβολή & εντοπισμός αντίστασης

[01:24:50.21 – 01:30:32.20]
Τίτλος: «2ος κύκλος + θετική προβολή: πώς θα ήθελα να νιώθω;»
Λέξεις-κλειδιά: επανάληψη, υπόλοιπο συναίσθημα, φαντάζομαι νέα αίσθηση, αντίσταση στο θετικό, συγχώρεση/άφημα, "το δουλεύω κι αυτό"

20) Κλείσιμο & οδηγία συνέχειας στην ομάδα/εβδομάδα

[01:30:32.20 – 01:30:32.20+]
Τίτλος: «Συνέχιση πρακτικής: ομάδες, απορίες, ειδικές μέρες»
Λέξεις-κλειδιά: επανάληψη στην ομάδα, διευκρινίσεις, μες στην εβδομάδα, συντονιστές, μοίρασμα γεγονότος/συναισθήματος